学习 > 保健

阅读助记忆

Image
庄秀慧 - 17/05/2019

新明日报

分享

Facebook Email


随着年龄增长,一些老年人可能发现自己变得更健忘;不少人把健忘当成老化的一部分,不当一回事。然而,这也可能是失智的症状。什么时候应该看医生?如何能预防认知能力下降?且听本地老年医学专科医生的建议。

 

国大医院老年医学科副顾问医生陈致轩接受《活得好》访问时说,老年人偶尔得花更长时间想起某个词汇或回想一个人的名字,是正常的;但如果这种情况变得频繁,建议前去看医生,做进一步的诊断。另一些值得注意的警讯包括:

 

●频密地忘记重要活动,如社交活动

 

●对话中不断失去思路

 

●经常在做决定或计划任务时,不知所措

 

●即使在熟悉的环境也会迷路

 

陈医生建议:

 

●培养运动的习惯,建议一星期运动五次,每次至少半小时:可帮助维持脑部健康。

 

●饮食均衡:建议选择多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼(如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼,因含有丰富的omega-3脂肪酸,对心脏和大脑健康有益)。

 

●摄取足够的水分,少喝酒。

 

●确保睡好觉,可帮助提高集中力和记忆力。

 

如果睡觉时会打鼾,睡醒后常感到疲劳、昏昏欲睡,可能是睡眠窒息症的征兆,建议积极求医。未经治疗的患者会在睡觉时反复暂时停止呼吸,长期下来会使脑部缺氧,并引致记忆问题。

 

●保持精神和社交活跃,如:

 

精神:阅读、学习新语言或乐器。

 

社交:参加课程、当义工或加入乐龄活动中心,结交新朋友。

 

●管理慢性病:有慢性健康问题,如高血压或糖尿病的患者,一定要定期复诊,管理好病情。

 

如果发现自己服药后记忆出现问题,应告知医生或药剂师。一些药物,如安眠药或抗过敏药物,可能影响记忆。

 

Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.

 

 



本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下,此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害,均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。