年长者、肥胖人士或关节曾受伤的人，患上骨性关节炎的风险较高
膝盖疼痛并非因骨质疏松症而引起，膝盖疼痛较有可能是患上骨性关节炎，这在年长者中较为普遍。打太极和快步走等运动，不会使膝盖疼痛骨性关节炎恶化，因此应持续做这些运动。此外，通过运动减肥，也有助于缓解膝盖疼痛。
世界卫生组织的统计数字显示，全球60岁以上人士中，有大约9.6％男性和18％女性患有膝盖的骨性关节炎（Osteoarthritis）。
骨性关节炎又名退行性关节炎，是一种最常见的慢性关节炎：关节软骨因为老化、创伤、细菌感染等磨损，骨质增生，促使关节里的软组织发炎。受影响的关节包括手指、膝盖、髋骨、脊柱等。
年长者、肥胖人士或关节曾受伤的人患骨性关节炎的风险较高，女性也较男性更常患病。
在较年轻的病人当中，不定时运动、体重超重等都是导致关节提早退化的因素。
另一方面，长期做激烈运动如打篮球、田径、拳击等，也会加速关节软组织的退化。
患者会觉得关节随活动更加疼痛，也会红肿，关节温度提高，甚至畸形。病情严重者即使在休息时都会关节痛和活动受限。
关节炎可以严重影响一个人的行动能力，让患者“寸步难行”，完全不能出门，妨碍工作和社交生活。
她问
我今年51岁，近三年来有步入更年期的迹象，经期不准。最近两个月，我的膝盖疼痛厉害，上下楼梯都有困难。我怀疑是我老了，骨骼退化，是骨质疏松症。我平时很喜欢喝柠檬醋，也通过打太极或快步走来减肥。
请问我适合做这些运动或喝柠檬醋吗？这会不会伤到我的骨质？我身高154公分，体重68公斤，想减肥又害怕得骨质疏松症。
请问我应该怎么办？
答
膝盖疼痛非因骨质疏松症而导致，较有可能是患上膝盖疼痛骨性关节炎（Osteoarthritis）。
骨质疏松症指的是一个人的骨骼密度减低，导致骨质变得脆弱，大大增加患者骨折或跌倒的可能性。老龄化是导致骨质疏松症的因素之一。
膝盖疼痛骨性关节炎则是关节，尤其是膝关节老化的病症。年纪大者更容易患上膝盖疼痛骨性关节炎。当膝盖关节不断老化和磨损，患者的膝关节会越来越痛，甚至变得畸形。
一些患者也会感觉膝盖僵硬，这种情况在早上起床时更普遍。
运动是件好事，你应该继续运动。打太极和快步走都是很好的运动方式，请持续这么做。这些运动不会使膝盖疼痛骨性关节炎恶化。通过运动减肥，也有助于缓解膝盖疼痛。你也可以考虑游泳和骑脚踏车。
但是，如果你做激烈运动或高冲击运动（high impact activities），就有可能导致膝盖发炎、肿大和疼痛。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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