70岁的何惠珍每周末与丈夫到植物园和麦里芝蓄水池健行，两人在养成运动的习惯，发现活动筋骨对保持身心健康有益。
“只要走得动，我一定坚持做运动，每天多出来走一走。”
星期天午后，何惠珍（70岁，左图）与丈夫坐在植物园凳子上歇息翻看报纸。这是他们每周末在植物园健行后放松肌肉的方式。
何惠珍与丈夫年轻时在工厂工作，负责组装电脑硬盘零件。她说，当年日复一日工作，也吃得不健康，到了晚年慢性疾病缠身，三高（高血压、高血糖、高胆固醇）“中了两个”，得长期依赖药物来控制糖尿病和胆固醇过高。
她说：“我发现很多人都是这样，能运动时不多运动，老了才来后悔。即便是和我同龄的朋友，我也发现他们很多都不爱运动，不是觉得麻烦，就是觉得太累。”
何惠珍的心态原本也和这些朋友一样，她退休初期只在家照顾孙子和看书，鲜少外出接触大自然，呼吸新鲜空气。不过，她与丈夫后来开始到植物园和麦里芝蓄水池健行，两人慢慢养成运动的习惯，久而久之也发现活动筋骨对保持身心健康有益。她说：“运动最大的好处是什么？答案很简单，我心情变好，运动能令人开心。”
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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