如何加强御寒能力

常年处于热带国家的我们，到冬天地区游玩，个人的御寒能力对于是否能轻松冬游十分重要。根据中医的理论，寒是"六邪"之一。寒性的性质为凝滞，易使气血津液凝结，并引致许多旧病复发或导致身体处于低温状态。《活得好》请中医师谈怎样能加强御寒能力。

马光保健集团林敏思中医师提醒，体质阳虚的人要特别留意受寒。（阳虚的主要特征是怕冷、四肢冰冷、面色苍白，但也可伴有大便溏薄或小便清长。）

对于加强御寒能力，林医师提供两方面的建议：

穿着：头部、背部以及脚部加强保温措施，防止寒邪入里，而引起身体产生阳虚（低温）症状。
饮食："养肾防寒"是冬天的重要御寒原则。中医认为，肾是人体的原动力。如果肾气旺盛，生命力会强化，身体也能够更有效地调节体温，因此，建议多吃些高热量的食物，如羊肉、鸭肉、核桃、栗子、木耳、芝麻或萝卜等。

另外，由于肾之味为咸，所以在冬天时应少吃咸食；忌生冷食物，以防伤胃。

姜的性质为温，所以在冬天里多喝热姜茶，可温通阳气，让身体微微出汗，具有非常好的御寒效果，尤其是阳虚体质的人。

洗澡步骤很重要

林医师提醒，冬天气候寒冷干燥，洗澡的步骤很重要：

• 从室外进入室内后，别匆忙地去洗澡，应先让身体暖和，因为身体还处在微低温状态，立即以温水冲洗，身体没有足够的时间调节体温，易引起不适。
• 不宜以太热的水洗澡，时间也不宜太长，以免损伤干燥的皮肤。热水也会使皮肤血管快速扩张，大量血液分布全身，而增加心脏的负担，引起缺氧。这对有冠心病或高血压的人更是一大忌讳。
• 先从脸部开始，然后冲洗四肢（先在脚部），等身体适应后，再冲洗身体，最后到头部。
• 天冷，不必每天洗澡，限制洗澡次数在每周两到三次即可。

Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.