失眠 - 食疗
寳中堂中医药中心 - 中医医疗团队
失眠以不能获得正常睡眠为特征，主要表现为睡眠时间、深度、质量的不足，并影响白天日常工作和生活的一种主观体验。失眠对人体主要造成精神上的伤害，而长期失眠对人体精神负担重、精神疲劳，使人脾气容易暴躁，记忆力减退，注意力不集中。失眠对精神上的影响容易导致器质性的疾病，使人免疫力下降，身体消耗较大。因此，日常膳食应该以清淡宜消化为主，晚餐不宜过饱，睡前避免进食，不可大量饮水，避免胃肠刺激而兴奋大脑皮质或夜尿增多而入睡困难。少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品。
百合龙眼大枣粥
鲜百合50g 龙眼肉10个 大枣8枚 小米100g 红糖适量
制法：将百合洗净后，与小米、龙眼肉和大枣下砂锅煮粥。煮熟后，加入适量红糖。每日2次，空腹食用。
方解：百合性味淡甘微寒，清热润肺除烦，宁心安神；红枣味甜，营养价值高，补脾益气，养心安神助眠；龙眼肉益智宁心，养血补气，安神；小米健脾养胃安神。诸品共用，有健脾安神之效，适合用电脑过度而失眠的人。经常服食，对思虑过多、神经衰弱、心脾两虚、失眠多梦者有不错的疗效。
Source: 寳中堂
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