贫血以及低血压,该如何预防?且听百汇珊顿医疗集团全科医生何宛欣的建议。
贫血:通过饮食补充营养
贫血的原因很多。其中,先天性的贫血症是无法避免的;后天性贫血的风险因素,包括营养不良、肠胃道疾病、月经流量过多、怀孕、酗酒、长期慢性疾病(如肾衰竭、癌症等)、自身免疫性疾病、年龄逾65岁、长期接触有毒化学产品等。高风险人士应注意平日饮食,避免患上缺铁性或维生素缺乏性贫血。
此外,若之前已有贫血病史,即使已痊愈,还是应该定期复诊验血,以确保不会旧病复发。
缺铁性贫血和维生素缺乏性贫血可通过饮食来预防,建议多吃以下食物:
●富含铁质的食物:牛肉、豆类、深绿色叶菜类和干果等。
●富含叶酸的食物:水果、深绿色叶菜、青豆、花生等。
●富含维生素B12的食物:肉类、乳制品、豆制品等。
●富含维生素C的食物:柑橘类水果和果汁、辣椒、西兰花、瓜类和草莓等。这些食物也同时能增进人体对于铁质的吸收能力。
低血压:补充水分 注意起床姿势
●多喝水,防止因脱水而导致血压下降,尤其是天气酷热时。
●尽可能避免喝酒,因为酒精易引起脱水。
●预防体位性低血压:
★尽量避免突然改变位置,如起床时不要立刻从床上站起来,应从躺着的姿势,缓慢地坐起,最后才站立。
★应避免长时间站着不动,要多活动,促进血液循环,以免血液停滞下肢,加重症状。
何医生提醒,虽然上述建议一般能避免低血压恶化,但患者还是应该去看医生,从病因着手,以免治标不治本。
Source: 新明日报
本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下,此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害,均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。