一些人在运动时会用仪器记录心率，来检测自己的运动是否太激烈。通过心率，能准确得知身体是否能承受运动的激烈程度？且听心脏专科医生解析。
一般上，用220减掉岁数，可得知最高心率。举个例子，如果一名男子50岁，他的最高心率将是170（220减50）。
对于一个有定期运动习惯的男子，心率超过上述指数，但仍感觉良好，是否能继续运动？对此，伊丽莎白诺维娜医院心脏专科医生谢思立指出，每人的心率容忍度（Heart rate tolerance）各异，本身经验能更好判断身体是否出状况。
上述“220规则”（220 rule），可作为参考，但谢医生进一步指出，每个人应对身体压力（physical stress）的反应不同，而且可能有很大的差异：一些人可能在运动时轻易达到更高心率，另一些人则无法达到。
因此，身体或许是比仪器更准确知道本身的极限：能做什么、不能做什么、能做到什么程度，因此，倾听身体发出的讯号更为重要。
一般上，如果运动时，完全无法说话或开始感觉疼痛，或许就表示太激烈了。
谢医生提醒，如果发现自己的运动承受力越来越差，别置之不理，建议看医生，找出原因。“如担心自己心脏健康，在进行更激烈运动前，建议请医生做详尽检查。”
提醒！若运动时感觉胸口不适、异常气喘、头昏，或心跳不规律，应寻求医药援助。
要留意的是，并非所有心脏疾病患者都会出现症状。
一些可能是没有明显症状的“隐匿型冠心病”，只有通过医疗检测，如心电图、超声心电图等才能验出。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下，此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害，均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。