大家都知道跑步对身体健康有帮助，但是，在跑步时，还是应注意自己的身体状况，如果觉得不舒服，应该停跑别逞强。哪些症状值得关注？老年人适合跑步吗？且听本地家庭医生的解析。
莱佛士医疗高级家庭医生李时安接受《活得好》访问时说，若出现以下症状，建议最好停止跑步：
头昏、感觉冷、发麻，尤其是脸部：或许是脱水的迹象。
胸口紧或疼痛：可能有潜在心脏或肺部问题，建议看医生。
李医生提醒，在跑步前应确保水分充足，并穿适当衣服和鞋子。
即使只有做低等强度至中等程度的运动，紧身衣一般会减低肺活量高达40％，导致呼吸受到限制，倾向更浅更快的呼吸，也可能因为二氧化碳增加，而导致头晕目眩，所以穿着要适当。
如果感觉不舒服，别逞强。毕竟，身体健康最重要。
担心导致关节炎？
老年人适合跑步吗？
对此，李医生说，一般上老年人可以跑步，但开始时应跑得较慢，而且最好有同伴陪同，以互相照应。
有些人担心跑步会导致关节炎，医生说，没有证据显示跑步会引致骨性关节炎。除了在心血管方面带来好处，也有许多证据显示，跑步作为负重运动，有助于预防骨质疏松症。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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