陈浩立原本须拿拐杖走路，但三年前他开始参与“全国健步大挑战”后，除了每日走一万步加强脚力，身体也更健康。
10年前因坐骨神经问题而寸步难行，10年后的陈浩立（70岁，退休）不只每日步行万步，搭巴士时还会刻意提早下车走路回家。
陈浩立的右脚神经线在2008年时受损，走路时又痛又吃力，被迫动手术拿出骨刺。由于过度依赖左脚行动，他的右脚肌肉渐渐退化，须拿拐杖走路，并通过复健加强肌肉。
2015年，当保健促进局推出首季全国健步大挑战（National Steps Challenge）活动时，陈浩立决定加入。“健康是自己的，要不要进步也是自己的问题。为了自己好，我觉得应该多运动，戴上计步器还能计步换礼券。”
为了达到每日1万步的目标，陈浩立尽量少搭巴士，有时还提早两个巴士站下车走回家。要到距离住家三个巴士站的小贩中心用餐时，他改变以往搭巴士的习惯，选择走路二三十分钟，有时甚至故意绕远路。每日1万步目标对他轻而易举，有时还能走2万步。
他透露，步行除了加强脚力，他的糖尿病也受到控制，如今医生还帮他减少了一半的药物。有骨质疏松的陈浩立已无需服用钙片，胆固醇也正常，让他非常有成就感。
令他特别珍惜的是，步行也让他在邻里结交新朋友，生活变得充实。有了共同的目标，他们一行七人会互相鼓励，每天运动后再相约吃早餐或上市场买菜。
全国健步大挑战的三季活动他都参与，虽然已结束，但陈浩立说每日步行已“习惯成自然”。“当身体健康时，就可以独立，更无须让孩子担心。”
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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