洪秀凤14年前因为健康出现警讯，开始积极运动改善健康，不希望成为家人的负担。十多年来，她坚持一周运动6天，又跑步又打篮球，体力充沛，恒心耐力，许多年轻人自叹不如。今年年底她将第八次参加马拉松。
喜欢认识她的人称呼她为“阿嫲”的洪秀凤（84岁），健谈风趣，脸带笑意，没有这个年龄者常见的毛病，如耳背、思维缓慢等。最关键的是，这把年龄还能打篮球，实在让人折服。
在球场上跟她打球的，年龄都比她年轻，但是运球、投篮等动作，她仍属矫健。
参加7次马拉松
目前，阿嫲是中峇鲁花园跑步队（Tiong Bahru Garden Joggers）一员，至今已参加过七次马拉松竞赛，同时已报名参加今年底举行的渣打银行马拉松竞赛，她是目前为止，年龄最大的马拉松参加者。
对于她这股毅力与对跑步的热情，记者投以不可思议的眼光。她发出朗朗笑声说：“我就是喜欢跑步啦，这也没有什么啦，我们这个年龄一定要运动，不然什么病痛都会找你的啦！”
80多岁，不该有病痛吗？这好像是多数人的观念，老了不就是要生病吃药吗？与跑步结缘，也应该“归功”于当初的健康出现小状况。
阿嫲以前是在中峇鲁巴刹销售饮料档口，一做超过50年。2004年开始，中峇鲁巴刹大翻新，一天她发现自己的手出现麻痹现象，有时连举起一个杯子喝水也办不到，这让她慌了心。
70岁才开始锻炼
看了医生，跟一般年长者一样，听了医生规劝与建议，暂时放下工作，好好休息。休养期间，阿嫲心里不想自己的健康成为子孙负担，毅然开始运动。
首先，她的邻居介绍她练太极，调理身心，通过打太极，她跟跑步有了第一次接触，也结识了中峇鲁花园跑步队。
她说：“我的老师是陈伯，他现在已经93岁，是他鼓励我跑步运动，强身健体。从他身上，我看到了很多事是可以办得到的。”
陈伯还是硬朗，采访当天也跟阿嫲一起拍照，谈笑风生。
为失智症者义跑
阿嫲经常代表中峇鲁花园跑步队参加各种大大小小的跑步活动，包括曾为失智症者而义跑，希望自己也能成为别人学习的榜样。
她说，无论任何年龄，都应该保持活跃的生活，经常运动，让身心保持愉快，那么就不容易陷入忧郁与情绪沮丧，甚至失智的景况。
这个跑步队大概有60个“跑友”，大家彼此照顾，每星期只要谁有空，都会聚集一起跑步，好像一个大家庭，每次的相聚都让阿嫲好期待。每个周末，跑友都会来载她一起去跑步，经常到直落布兰雅、亨德申、圣淘沙一带跑步。
一周运动6天
把跑步等运动当成“工作”的阿嫲可说是最勤快的一个，如她所说：“我星期一休息，其他天都运动。因为拜六和礼拜天都参加长跑，人会很累的啦，所以星期一需要休息一天，哈哈哈。”她深谙劳逸结合，养生有道。
由于年龄和体力关系，阿嫲只参加10公里马拉松。每一次都可以坚持完成。她说：“如果能跑完，我一定跑完，可以跑慢一点，只要有心，一定可以成功。”
通过积极跑步、快步走和打篮球等，她的坚持有了回报，她的手麻痹情况已消除，身体更加健康，最重要的是她能通过自己的行动，影响更多年长者运动。
家人都非常支持她。她笑着说：“我们老人不要成为家人的负担，只要我们健康，没病没痛，他们就很开心了。而且运动能让我感到很快乐，每天看到老朋友，一起聊天，精神有寄托。”
为了健康坚持运动 不成为家人负担
每次听到朋友说运动很辛苦，她说以她的年龄要保持身体健壮的确不容易，但是如果运动能持之以恒，像她一样换回健康，那所谓的辛苦过程都是值得的。
阿嫲生活作息非常规律，每天凌晨4时多起身，5时从住家走15分钟到中峇鲁公园一带跑步，然后打篮球。
她育有五个子女，孙儿五个。她说：“没有工作，不运动，整个人会很不健康的。而且，我们老人家不能给儿孙担心。我怎样辛苦都要坚持运动。”这十多年来，她发现只要没运动，整个人都不对劲：“运动朋友不嫌我老，跟他们在一起，我已经很开心了。”
平时，阿嫲吃得清淡，喜欢吃鱼和蔬菜，少吃油腻食物，因为孩子都提醒她要注意饮食。她身体健康，无高血压和糖尿病等慢性疾病，连老人常犯的关节疼痛也少出现。
每次跑马拉松，有什么秘诀？她说，不吃早餐，只喝足够水分。“我们老人家吃了东西容易上厕所，所以我不敢吃，怕跑到一半得找厕所，很麻烦，哈哈哈。”
渣打银行新加坡马拉松赛2018
组别：5公里和10公里
日期：12月8日
组别：半程和全程
日期：12月9日
报名：www.SingaporeMarathon.com
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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