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慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合症,多由长期工作压力,生活节奏快, 精神紧张,饮食作息无规律,体力及脑力过度操劳所致的五脏功能衰退,是一种慢性虚弱性疾病。

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高峰

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随轻化的趋势、发病率也持续上升。长期身心操劳耗伤人体气血阴阳,损及五脏。主要临床症表现为疲乏无力、精神不集中、颈肩四肢肌肉酸痛、食欲不振、消瘦、头痛、失眠、健忘、反复感冒、抑郁等。

 

类型


 

脾虚者,常见食欲减退,食后胃脘不适,腹胀,疲乏嗜睡,少气懒言,头晕,面色萎黄,手气冰冷,肌肉

 

肾虚者,常见神疲乏力,耳鸣,潮热盗汗,腰膝酸软,夜尿频多,怕冷,女子月经不调、不孕,男子

 

酸软无力,大便呈水样。中医常用的调理药物有党参、阳痿遗精、不育。中医常用的调理药物有熟地黄、

 

黄芪、茯苓、白术、炙甘草、山药、砂仁、大枣。

 

肝郁者,烦躁易怒,或抑郁,面红,头痛,失眠梦多, 常叹气,胸胁胀痛,常与情绪相关,女子月经不调。 中医常用的调理药物有柴胡、郁金、合欢皮、薄荷、 木香、川芎、菊花。

 

肝郁日久转为虚者,头晕目眩,视物不明,双目干涩, 耳鸣,烦躁易怒,肢体麻木,女子月经不调、量少,甚或闭经。中医常用的调理药物有当归、枸杞子、制首乌。

 

杜仲、枸杞子、桑葚、牛膝、旱莲草,五味子。

 

心虚者,心悸,健忘,自汗,神疲,失眠多梦。中医常用的调理药物有党参、五味子、麦冬、远志、柏子仁。

 

肺虚者,短期自汗,平时容易感冒、咳嗽。中医常用的调理药物有黄芪、五味子、沙参、天花粉。


 

膳方


 

解压茶


 

郁金10克

 

菊花6克

枳壳6克

山楂6克

绿茶2克

蜂蜜25克

(随意减量)


 

1) 将药材放入小锅。

 

2) 加 1000ml 清水,煮 15 分钟。
 

3) 加入绿茶,继续煮 5 分钟。

 

4) 滤除药材,加入蜂蜜,适温饮用。

 

此方有疏肝解郁理气的功效,尤适工作、生活压力较大者平时饮用。孕妇禁用。若有胃痛者,不用山楂。


 

山药枸杞汤

 

山药15克

大枣9克

枸杞子15克

杜仲10克

黑豆100克

猪瘦肉100克


 

1)用清水隔夜浸泡大枣、黑豆。

2)将浸泡过的大枣、黑豆、药材及猪瘦肉加入砂锅中。

3)加入 2000-3000ml 清水。

4) 大火煮沸,小火煲约 1-2 小时。

5)待大枣、黑豆煲烂后食用。

 

此方有益气健脾补肾的功效,适用于长期劳神、劳力、疲乏腰膝酸软者食用。



调护

 

服用药材期间忌食生冷、肥甘油腻之食,减轻胃肠负担,能较好吸收。吸烟饮酒损伤正气,有烟酒习惯者, 应减少,或戒除。

 

慢性虚劳者,正气不足,易受风寒,导致咳嗽、感冒。在冷气环境应注意保暖,避风寒,减少感冒的机会。若以患咳嗽感冒者,不宜服用补汤。

 

应劳逸结合。过劳、过逸均损伤正气。如果平时不 运动,应考虑出外散步、慢跑,练气功、打太极等活动。

 

生活作息应有规律。饮食不定、熬夜,损伤脾胃, 耗气伤阴。应定时用餐,保护脾胃,才能给身体提供营养以生气血。

 

避免长期压力,过于激动,担忧,焦虑。应调节情志,保持乐观,放松心情。

 

从生活中许多方面着手,戒除不良习惯,对养生保健能起到很好的效果。许多被忽略的小细节,在短期不一定有明显的不适,但长期累积,可导致正气大伤。试着一步步改善生活方式,增强体质,强健身心。


 

黄莉莹/ 注册中医师


 

南洋理工大学,生物医学学士北京中医药大学,医学学士

 

余仁生中医诊所 @ 金文泰 / 港湾


 

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# 如果自觉有慢性疲劳,用药前一定要咨询合格的中医师

 

Source: 高峰 Jan - Feb 2017 Issue. Reproduced with permission.