学习 > 保健

慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合症,多由长期工作压力,生活节奏快, 精神紧张,饮食作息无规律,体力及脑力过度操劳所致的五脏功能衰退,是一种慢性虚弱性疾病。

Image

高峰

分享

Facebook Email


随轻化的趋势、发病率也持续上升。长期身心操劳耗伤人体气血阴阳,损及五脏。主要临床症表现为疲乏无力、精神不集中、颈肩四肢肌肉酸痛、食欲不振、消瘦、头痛、失眠、健忘、反复感冒、抑郁等。

 

类型


 

脾虚者,常见食欲减退,食后胃脘不适,腹胀,疲乏嗜睡,少气懒言,头晕,面色萎黄,手气冰冷,肌肉

 

肾虚者,常见神疲乏力,耳鸣,潮热盗汗,腰膝酸软,夜尿频多,怕冷,女子月经不调、不孕,男子

 

酸软无力,大便呈水样。中医常用的调理药物有党参、阳痿遗精、不育。中医常用的调理药物有熟地黄、

 

黄芪、茯苓、白术、炙甘草、山药、砂仁、大枣。

 

肝郁者,烦躁易怒,或抑郁,面红,头痛,失眠梦多, 常叹气,胸胁胀痛,常与情绪相关,女子月经不调。 中医常用的调理药物有柴胡、郁金、合欢皮、薄荷、 木香、川芎、菊花。

 

肝郁日久转为虚者,头晕目眩,视物不明,双目干涩, 耳鸣,烦躁易怒,肢体麻木,女子月经不调、量少,甚或闭经。中医常用的调理药物有当归、枸杞子、制首乌。

 

杜仲、枸杞子、桑葚、牛膝、旱莲草,五味子。

 

心虚者,心悸,健忘,自汗,神疲,失眠多梦。中医常用的调理药物有党参、五味子、麦冬、远志、柏子仁。

 

肺虚者,短期自汗,平时容易感冒、咳嗽。中医常用的调理药物有黄芪、五味子、沙参、天花粉。


 

膳方


 

解压茶


 

郁金10克

 

菊花6克

枳壳6克

山楂6克

绿茶2克

蜂蜜25克

(随意减量)


 

1) 将药材放入小锅。

 

2) 加 1000ml 清水,煮 15 分钟。
 

3) 加入绿茶,继续煮 5 分钟。

 

4) 滤除药材,加入蜂蜜,适温饮用。

 

此方有疏肝解郁理气的功效,尤适工作、生活压力较大者平时饮用。孕妇禁用。若有胃痛者,不用山楂。


 

山药枸杞汤

 

山药15克

大枣9克

枸杞子15克

杜仲10克

黑豆100克

猪瘦肉100克


 

1)用清水隔夜浸泡大枣、黑豆。

2)将浸泡过的大枣、黑豆、药材及猪瘦肉加入砂锅中。

3)加入 2000-3000ml 清水。

4) 大火煮沸,小火煲约 1-2 小时。

5)待大枣、黑豆煲烂后食用。

 

此方有益气健脾补肾的功效,适用于长期劳神、劳力、疲乏腰膝酸软者食用。



调护

 

服用药材期间忌食生冷、肥甘油腻之食,减轻胃肠负担,能较好吸收。吸烟饮酒损伤正气,有烟酒习惯者, 应减少,或戒除。

 

慢性虚劳者,正气不足,易受风寒,导致咳嗽、感冒。在冷气环境应注意保暖,避风寒,减少感冒的机会。若以患咳嗽感冒者,不宜服用补汤。

 

应劳逸结合。过劳、过逸均损伤正气。如果平时不 运动,应考虑出外散步、慢跑,练气功、打太极等活动。

 

生活作息应有规律。饮食不定、熬夜,损伤脾胃, 耗气伤阴。应定时用餐,保护脾胃,才能给身体提供营养以生气血。

 

避免长期压力,过于激动,担忧,焦虑。应调节情志,保持乐观,放松心情。

 

从生活中许多方面着手,戒除不良习惯,对养生保健能起到很好的效果。许多被忽略的小细节,在短期不一定有明显的不适,但长期累积,可导致正气大伤。试着一步步改善生活方式,增强体质,强健身心。


 

黄莉莹/ 注册中医师


 

南洋理工大学,生物医学学士北京中医药大学,医学学士

 

余仁生中医诊所 @ 金文泰 / 港湾


 

到余仁生中医诊所或中医健康管理诊所,使用促销代码 “高峰 01” 可享受免初诊费 *。欲知详情请拨打 1800 225 1887。

 

* 附带条件 : 有效期为 2017 年 1 月 2 日至 3 月 31 日。仅限新客户, 不包括 Eu Yan Sang Premier TCM Centres

 

# 如果自觉有慢性疲劳,用药前一定要咨询合格的中医师

 

Source: 高峰 Jan - Feb 2017 Issue. Reproduced with permission.

 



本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下,此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害,均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。