服用钙片、鱼油和益生菌要留意什么？且听伊丽莎白诺维娜医院资深营养治疗师叶维铭的建议。
钙片
- 作用：保持健康神经系统、建立和保持骨骼健康、帮助减低第二型糖尿病风险，以及支持心脏、肌肉和神经功能。
- 建议这样做：吃过食物后才服、小剂量服用（少过600毫克），以更好地吸收。
- 不要这样做：避免和铁、镁和锌一同服用；也不要喝含咖啡因饮料和吃高盐食物，因为会影响吸收率。
鱼油
- 作用：具抗炎作用、维持脑部、眼睛、心脏、肌肤健康等。
- 建议这样做：正在服药者，应和药物相隔两小时才吃。
- 不要这样做：别空腹服用，也要避免和血液稀释剂同服。
益生菌
- 作用：防治腹泻、协助肠道健康和免疫系统、帮助减轻过敏和湿疹的严重度。
- 建议这样做：吃含多种菌的益生菌，并在饭前15至30分钟服用。
- 不要这样做：免疫疾病患者不宜服用，也避免用氯化水（chlorinated water）吞服。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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