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服钙片鱼油益生菌 应该注意什么?

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庄秀慧 - 01/09/2019

新明日报

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服用钙片、鱼油和益生菌要留意什么?且听伊丽莎白诺维娜医院资深营养治疗师叶维铭的建议。

 

钙片

 

  • 作用:保持健康神经系统、建立和保持骨骼健康、帮助减低第二型糖尿病风险,以及支持心脏、肌肉和神经功能。
  • 建议这样做:吃过食物后才服、小剂量服用(少过600毫克),以更好地吸收。
  • 不要这样做:避免和铁、镁和锌一同服用;也不要喝含咖啡因饮料和吃高盐食物,因为会影响吸收率。

 

鱼油

 

  • 作用:具抗炎作用、维持脑部、眼睛、心脏、肌肤健康等。
  • 建议这样做:正在服药者,应和药物相隔两小时才吃。
  • 不要这样做:别空腹服用,也要避免和血液稀释剂同服。

 

益生菌

 

  • 作用:防治腹泻、协助肠道健康和免疫系统、帮助减轻过敏和湿疹的严重度。
  • 建议这样做:吃含多种菌的益生菌,并在饭前15至30分钟服用。
  • 不要这样做:免疫疾病患者不宜服用,也避免用氯化水(chlorinated water)吞服。

 


Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.