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居家办公 如何有效地工作?

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庄秀慧 - 18/04/2020

新明日报

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阻断措施期间,大多数人已居家办公。在家中如何营造一个更适合工作的环境?《活得好》请黄廷方综合医院福利社会学高级医疗社工田超提供建议。

 

高级医疗社工田超接受《活得好》访问时说,为了更好地适应不断变化的工作需求,重要的是在家中有个固定的地方,让自己专心和有效地工作。他建议:

 

工作和生活空间分开:工作空间应和生活空间分开, 确保安静,能让自己更专心。也建议放置“站立式办公桌”,以避免久坐。

 

更多绿色空间:当人体承受压力时,体内会分泌出皮质醇(cortisol)。研究显示,我们周围有超过30%绿色空间(植物)的话,可让皮质醇水平保持健康,助减缓压力。绿色植物也可唤醒创造力,让人产生更多创新的点子。

 

接触阳光:研究显示,更高的照明程度和模拟日光的灯具可提高生产率。因此,建议在家里尽量选择在一个可接触自然阳光、光线充足的地方办公。

 

Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.