学习 > 保健

防疫 也防情绪失控

Image
林弘谕 - 28/04/2020

联合早报

分享

Facebook Email


阻断措施期间,打乱生活节奏,人们的情绪找不到出口,精神科医生柯海杰说,居家办公或学习,许多人在短期内可能无法适应而出现情绪焦躁等问题。

 

随着冠病疫情阻断措施延长至6月1日,人们的生活与精神健康都面对前所未有的压力。许多人控制不了而情绪爆发,做出失控行为,甚至引起许多肢体冲突问题。

 

莱佛士心理辅导中心精神科顾问医生柯海杰指出,居家办公或学习,许多人在短期内可能无法适应而出现情绪焦躁等问题。

 

通讯及新闻部的Gov.sg平台指出,员工可能因为工作不稳定,没有与他人接触,居家办公时需要照顾孩子而感到焦虑,苦恼两者之间如何取得平衡?

 

情绪找不到出口引发反面反应

 

阻断措施期间,打乱生活节奏,人们的情绪找不到出口,连锁负面反应,更容易导致原本存在的心理健康问题变得更为棘手。根据世界卫生组织的定义,心理健康是必需达到一种幸福的状态,每个人都意识到自己的潜力,有能力应付正常的生活压力,能够有成效地工作,并为社区做出贡献。而这种“幸福状态”在这疫情期间,相对容易显得单薄与脆弱。

 

心理健康出现问题,即所谓的精神疾病是指它对个人的感觉、思维和行为起着影响,包括各种类型的焦虑症、饮食失调、精神分裂症和成瘾行为等等。

 

柯医生说,很多人在人生的不同阶段都会有心理健康问题。当持续的症状引起频繁的压力,同时影响生活质量时,它就变成了一种精神疾病。它给日常生活,包括学校、工作或休闲带来痛苦和难题。

 

2018年的本地调查显示,每七个人的一生中,就有一个人(约15%)会经历情绪和焦虑障碍,或受到滥用酒精或其他恶习的束缚。排名前三的精神障碍疾病分别是:重度抑郁症、酗酒和强迫症。此外,一大部分患有各种精神健康障碍的人并没有寻求支援与治疗。

 

2010年和2016年的调查显示,终身精神疾病患病率从2010年的12%,上升至2016年的13.9%。

 

柯海杰医生建议,疫情期间,人们少出户外,可以多跟亲朋戚友通过电话或者视频联系,看视频做运动,同样可以过规律的生活。那些现有心理疾病患者,如抑郁症或焦虑症病患,以及独居老人和看护者,在这段期间可能因为疫情改变而症状加剧,因此如果感到孤立或无助,应该找人倾诉,或是寻求治疗。

 

他多年的临床经验显示,常见的心理健康问题包括:

 

· 焦虑症

 

· 抑郁症

 

· 失眠

 

· 感情与关系问题

 

· 压力

 

· 成瘾

 

· 失智症

 

不同病患有不同关注点

 

抑郁症患者往往对自己的病情感到悲观而选择不接受治疗;焦虑症患者则过度担心药物的潜在副作用;精神疾病患者却不认为他们身体不适,因此拒绝使用药物,这些都是面对心理健康问题患者的挑战。

 

他指出,受到心理健康疾病困扰者,最需要获得身边人的支持与倾听。作为家人或朋友,对患者要有耐心,不要急于做出判断或给予不恰当的建议,应该鼓励病人尽早寻求帮助。心理健康的症状可以通过药物治疗,以及精神科医生和辅导员的协助治疗来控制病况。

 

国家福利理事会的一项调查显示,每10人中,有9人认为有必要对有精神健康问题者采取更加宽容的态度;八成受访者觉得对有精神健康问题者来说,最好的治疗方法是把他们当成社会的一分子,不排斥。七成受访者认为,这类患者在日常生活中经历旁人的歧视,甚至耻辱。

 

柯海杰医生指出,这耻辱不仅仅来自于他人。“一般上,患者可能认为本身的病况很难堪,或认为自己可以处理好这事情。这时候,患者应向医生或辅导员寻求帮助。”了解个人状况,同时有机会跟那些有类似处境的人接触,这能帮助患者重拾自信,克服具有破坏性的自我判断。

 

患者也可向自己信任的人寻求支援、理解和获取恻隐之心;而依靠良好的支援系统会让你的世界变得不同。

 

Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.

 

 



本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下,此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害,均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。