我国最近气候变化无常，有时下起倾盆大雨，有时热得发闷。如今许多人待在家里，在这种气候下，如何更好地照顾自己？《活得好》请本地中医师建议。
三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》时说，如果一个人身体机能状态良好，能够随着外在天气变化，快速协调各器官功能以应变，人就能维持身心健康，不易生病，这就是中医所说的“阴阳平衡”状态。那么，如何在忽冷忽热的天气里维持这种平衡呢？中医认为，饮食、睡眠等这些生命储备，是维持人体阴阳平衡的养生基础。
在阻断期间，很多人留在家里，其中一些人生活失规律，越睡越晚，越吃越胀，也因此，失眠和肠胃有问题的人有增加的趋势。赵戈医师说，对于目前长时间待在家的人群，首先建议保持原有良好的睡眠规律，当阻断期结束后，才能很快适应紧张忙碌的节奏。优质的睡眠，能够涵养生命的能量储备。
中医提倡睡“子午觉”，就是指子时睡觉，即晚上11时已经进入熟睡状态（不是11时才上床）），养生效果最好；对于阳气虚的人，如怕冷、易疲倦、易腹胀便溏者，建议这段在家的期间小睡午觉，养阳的效果非常好。第二，当感到热时，许多人贪图一时爽快，喝冰水冷饮，容易伤脾胃阳气；当天气突然转凉或下雨时，身体阳气弱，不足以抵抗风寒湿侵袭，消化力和免疫力都会受到影响，所以，避免贪凉饮冷是养生的重要环节。此外，这期间，许多人的活动量减少，饮食量也应该随着活动量调节，没一顿应吃七分饱即可。
第三，坚持每天做适量运动，所谓劳逸结合，中医认为“脾主肌肉”、“脾主四肢”，反过来，活动四肢和锻炼肌肉也可以起到增强脾胃功能、促进消化和吸收的作用，从而达到养生保健的目的。
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