星云大师说：分享信息：新冠病毒疫情全球蔓延，影响的层面已遍布各行各业，有的人失业，有的虽然保住工作，但也默默承受着不为人知的辛苦与压力，在必要服务领域工作的员工，要面对可能染上病毒的紧张情绪，而居家办公的朋友，也要面对沟通不足、效率不高，甚至工时过长、任务太重（因为老板以为省下上下班时间的员工，有更多工作时间）的问题，无形之中也承受日趋增加的压力。
心理学家说，如感到自身压力愈趋增加，可以透过“压力调节术”来改善状况：
一、找寻生活小乐趣：我们必然有属于自己的小乐趣，例如犒赏自己在完成一个任务后吃炸鸡，又或者在工作碰到瓶颈时，放松自己看看韩剧等。这些打破日常规律的小惊喜，可以让自己放松一下。
二、诉说压力好伙伴：与人聊天说话，是消除不安和压力很有效的方法；他可能是你的家人或者朋友，你会发现原来自己并不孤单。
三、提高心理耐受力：每天起床与睡前时刻，给自己约八分钟时间，这个时间我们什么都不需要做，只要专注地觉察自己的呼吸，仔细感受每口吸气和吐气。
增认知
有的人感到压力太重，身心疲累，意志消沉。我们想要消除压力，首先，就要提升自己对事理认知的智慧，增加认知的力量，可以消除压力。例如在疫情期间，我们要了解什么该做，什么不该做，这样就能比较有效的预防。其次，我们要试着与压力为友，知道（疫情）无法避免，就要心甘情愿的接受它，然后告诉自己，可借机培植修养的功夫，增强自己的忍耐力、慈悲力和智慧力，试着用自己的心力承担，何必在乎压力。
正视它
有压力，不是什么羞耻或难堪的事，我们每个人都有适合自己的压力水平，如果压力适当，会让我们在工作时，拿出最好的表现，所以我们也要找出自己的压力水平，每天可训练“超出一点点”，这也是自我压力成长的好方式。
很多人误解了苦与压力，以为都是外来的原因所造成。其实人生要不苦，重要的是将承受压力当作是一种学习与历练，渐渐的，每一种苦遇到了我们，都能迎刃而解，自然就能乐在其中。例如：火车要有压力才能快跑，飞机要有压力才能起飞，人也要有相当的压力，生命的品质才能提昇，心灵的境界才能打开。
我们唯有正视自身压力，改善其中问题，方能安然度过每一天。但如果无法适当的调适心情，面对压力时呼吸急促无法解决，就需要进一步寻求身边朋友或是医疗资源的协助。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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