疫情期间，除了采取预防冠病的措施，包括外出时戴口罩、和他人保持安全距离、勤洗手等，还可做什么以加强心脏健康？
伊丽莎白医院心脏科顾问医生林俊斌提供建议：
改变生活方式，以增强心脏健康，降低心血管疾病或中风风险：
- 吃有益健康的食物，包括富含omega-3脂肪酸的三文鱼或鲭鱼（mackerel，又名青花鱼）等，以及大量水果和蔬菜。
- 少吃含盐、糖、反式脂肪和胆固醇的食物，以及加工肉类、红肉等。
- 每周至少进行2小时半的中度至强度运动。
- 别久坐，定时起来走走。每天抽出时间放松身心。
提醒！出现冠病常见症状包括发烧、咳嗽和呼吸急促时，应尽快去看医生。若有心脏病发作或中风迹象，应立即前往离家最近的急症室。
心脏病发作迹象包括：
- 胸部、手臂或上腹部疼痛、受压或有沉重感。
- 疼痛延至手臂、背部、下颌或喉咙。
- 出汗、恶心或呕吐。
- 呼吸急促或有噎着的感觉。
- 快速或不规则心跳。
中风迹象包括：
- 手臂或腿一侧无力或麻木。
- 语音含糊不清。
- 脸部下垂或不均匀笑容。
- 突然感到混乱或说话难以理解。
- 突然头晕或缺乏协调。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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