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护肤问题
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文⊙康秀金
医学美容医生强调，在家抗疫一定要注意美肤七件事，即使这段期间不用化妆，也别懒于彻底清洁脸部。
问
答
最近，我觉得皮肤好像失去了光泽，变得干燥，皱纹也多了。不知道是不是因为居家办公没有化妆，或是不需要用护肤品造成的。友人告诉我，在家办公不用防晒，真是这样的吗？
请问要怎样恢复靓丽、有弹性的皮肤？
在中医来说，五脏六腑的气血调和、阴阳平衡，面部就自然会红润光泽，靓丽。气血虚则皮肤晦暗或苍白而面色无华，阴虚阳亢则皮肤枯燥无光泽。
阻断措施期间，绝大多数人居家办公，皮肤出现问题的主因是人们过去习惯的生活方式有了改变。例如：
·从环境较干燥、有冷气的办公室换到没有冷气的家中办公；
·迟睡；
·饮食改变，如吃多了不健康食品；
·活动量减少；
·居家办公也可能导致精神紧张，情绪不畅。有些人可能还会因此出现痤疮（暗疮），皮肤晦暗无泽，皮肤干燥等不同问题。
站在中医角度，我建议食用滋阴养颜的食品如桑椹、百合、枸杞子等。这段期间应该均衡摄取营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、三文鱼、蔬菜和水果等，并且多饮水。
有些人会因为居家办公而迟睡，因为不需要早起去办公室。但在中医角度来说，睡眠不足会暗耗阴血，导致皮肤暗沉无光泽，建议最好在晚上11点之前入睡。
当然也有些人在这期间因为与互动的人变少，或因为工作压力，出现情绪低落或精神紧张的症状。这些情绪都是肝郁不舒的表现，肝郁则气血运行不畅，不能濡养颜面皮肤，也会令皮肤暗沉无华。如果压力大，肝气郁而化火也会出现面部痤疮。
从医美角度看待美肤
在医学美容医生的立场，在家抗疫一定要注意美肤七件事，包括补充水分、洁肤、保湿、防晒、运动，摄取均衡的营养和睡眠。
水分是健康皮肤细胞的基本组成部分。如果没有补充足够的水分，便会加速皮肤细胞的老化。我们平时喝的水，也就是我们所谓的保湿因子，它会给皮肤提供必要的水分和营养，以保持皮肤饱满和健康。但是，仅喝水补水分是不足够的，尤其是面对老化和日晒受损的皮肤。这也就是为什么保湿霜和透明质酸又称为玻尿酸（Hyaluronic Acid）要派上用场了。其实，人体本身就有大量的透明质酸，可说是皮肤的保湿因子，可以改善皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑，有弹性。但是随着年龄的增长，体内的透明质酸含量开始下降，肌肤出现暗淡无光、细纹、无弹性等状况，这时候就得靠外物保养。即使在家里，也要使用常规的保湿霜，尤其是当整天要在冷气房内工作。
即使这段期间不用化妆，也不要懒于彻底清洁脸部。建议选择适合皮肤类型的洁肤用品。对于油性或易长暗疮的皮肤，请考虑使用泡沫液体洁肤品。对于老化的皮肤，请选择保湿性更高的洁肤乳。
在这里，我尤其要提醒的是，外出购买午餐或运动时，请不要忘记防晒。不要以为在家中就没有紫外线，其实，紫外线仍然会透进房子，尤其是当开着窗户，只拉上窗帘的房子。
防晒霜可保护皮肤免受紫外线伤害，色素沉着形成和皮肤癌。即使短暂暴露在阳光下，也会对皮肤造成某种程度的伤害。在这，我要特提醒，戴口罩不能充分保护皮肤免受阳光照射，所以，防晒霜是不能省略的。
别低估睡眠修复皮肤的力量
基本的皮肤护理包括保湿和防晒。但这些仍然不够，建议使用优质润肤精华素，为皮肤提供多一层保护，尤其是针对特定问题，例如皮肤色素沉着、皱纹和毛孔粗大等。
另外，既然不用赶着上下班，那就没有借口不做运动。如果不能在户外运动，那也请在家运动。每周固定运动三次，不仅可以改善整体健康状况，还可以促进皮肤的血液循环，给肌肤带来更多营养和水分。运动还可以减少压力荷尔蒙，刺激皮肤胶原蛋白的产生，改善整体肌肉张力，使皮肤看起来更紧实，并减少橘皮组织的出现。
另外，摄取均衡的营养也有助于皮肤健康，如富含维生素C和抗氧化剂的食物对皮肤有益，可保护皮肤免受环境自由基的破坏，而高脂肪和高糖食品会对皮肤产生不利影响，从而使皮肤提早老化。
最后，就是众所周知的足够睡眠了，不要低估睡眠的力量，充足的休息和睡眠对保持皮肤健康很重要的。晚上睡觉时，皮肤开始自我修复。这种皮肤修复过程还会产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤更加年轻。此外，充足的睡眠还可以使我们的压力激素得到控制。这直接对我们的皮肤有益，因为压力荷尔蒙通常会导致暗疮爆发和色素沉着形成。
长期缺乏睡眠会导致皮肤干燥，皱纹和衰老更快。因此，建议让自己多睡一会！
养颜食疗方
玫瑰花枸杞子茶：
材料：干玫瑰花5朵，枸杞子7颗，蜂蜜1勺，水300毫升
制法：将玫瑰花和枸杞子用沸水冲泡5分钟，待沸水温热后，加入一勺蜂蜜即可饮用。
功效：玫瑰花有疏肝解郁活血的作用，枸杞子滋阴补肝肾，蜂蜜润燥。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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