长痤疮（青春痘）的其中一个导因是湿气重。在新加坡，我们体内的湿气主要来自哪里？如何能缓解湿气？《活得好》请本地中医师解析。
养生保健中医诊所的林丽明医师接受《活得好》访问时说，在本地，我们最大的湿气是来自于潮湿的气候、饮食不当、生活失调、重大压力和情志不畅等。要缓解湿气，建议：
气候
我国气候常年炎热潮湿，应多开窗，确保居住环境通风，避免过度潮湿。
饮食
- 应吃清淡、清热、祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆腐、鸭肉等。多吃新鲜水果。
- 少吃羊肉、韭菜、奶油、动物内脏、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻的食物，及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物。也应戒除烟酒，少饮浓茶。
- 忌吃腥发食物，如海鱼、海虾等，以及羊肉等容易引起过敏，加重湿热内生，而使痘痘难以治愈。
- 纠正不良饮食习惯（三餐应规律，定时定量、多餐少量，不应暴饮暴食、冷热同食、恣食生冷、过度减肥)，以增强脾胃功能，减少湿热内生。
生活
- 不宜熬夜及过度疲劳，应保持充足而有规律的睡眠；
- 多喝水，多出汗，使湿气从汗液和大小便排出。
- 选择宽松、透气性好的天然棉麻丝质衣服，有利于湿气排出体外。
情志
保持心情舒畅，避免过于紧张。当气机调畅，就利于湿气排出体外，提高机体的抵抗力。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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