很多人都知道，刚吃饱后不能立刻运动，但，用餐和运动时间该相隔多久？一些人运动时，喜欢穿较宽松的衣服，有些女性甚至不穿胸罩。这对乳房会造成什么影响？《活得好》请物理治疗师提供建议。
新加坡中央医院物理治疗师林芬如接受《活得好》访问时说，吃饱后不应马上运动，是因为这可能导致胃肠不适，也会影响运动的表现。
至于用餐后相隔多久才能运动，林芬如说，一般建议，吃得越丰富，运动的相隔时间就应越长。
举例：吃轻餐，如吃一份三文治或一碗麦片后，休息一到两个小时就可运动；若吃大餐后，应至少等三到四个小时才运动，以避免引起消化问题。
问：女性运动时，一定要穿胸罩吗？
物理治疗师林芬如答：女性在运动时是否一定要穿胸罩，取决于所进行的运动以及自己的舒适程度。
不过，一些研究发现，运动时如果乳房缺乏支撑，可能引致疼痛或不适。因此一般建议女性在运动或跑步时，穿能提供乳房足够支撑的运动内衣，以避免乳房不适或疼痛。
穿着运动内衣运动，还可帮助预防乳头和衣服布料之间的摩擦，从而减轻不适感。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下，此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害，均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。