冠病疫情期间，人们减少出门，也不再到健身房或户外运动；有些人则居家办公，无须搭巴士、地铁上下班；大多数人的生活变得较不活跃。
如今疫情好转，一些人迫不及待恢复过往的活动和运动量，希望能“弥补”过去几个月的“少动”。不过，物理治疗师提醒，缺乏活动和运动，会导致失健，突然大量运动，会增加受伤风险。
新加坡中央医院物理治疗师林芬如接受《活得好》访问时说，失健（deconditioning）指的是缺乏活动或运动，人体各部位和系统功能下降。
这是因为当人们的生活停止活跃时，身体状况下降，从而对体能，包括力量、耐力、柔韧性和技巧各个方面造成负面影响。
如今许多健身院等已开放，也更多人能“较安心”到户外运动，林芬如提醒，别以为能立即恢复到阻断期间前的运动量。“若长时间没运动，突然进行高强度运动，会增加受伤风险，如膝盖疼痛或背部疼痛等。”
她提醒大家，恢复运动时，应循序渐进，不宜操之过急。
Q：运动后肌肉酸痛，应该停止运动，完全休息？
治物理疗师林芬如：运动后肌肉酸痛，完全休息可能不是最好解决问题的方法。建议在身体或肌肉恢复的同时，继续保持适量活动。
在多数情况下，肌肉劳损或酸痛在几周内可缓解，但若疼痛数日持续加重，建议寻求物理治疗师或医生的咨询。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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