我国连续几天刮大风下大雨，气温也一度降到21－22度，难得冷飕飕的天气，让人感觉凉快，但也容易使人病倒。从中医的角度，风、寒、湿等病邪容易入侵人体，影响整体健康状态。《活得好》请本地中医师从保暖、起居、饮食、运动、情绪五大方面提供冷天保健的建议。此外，医师也解答这期间是否宜多喝姜茶，以及什么时间喝最有效。
原因是天气变化会透发或加重这些疾病的病情。当气温下降时，冷空气会导致呼吸道抵抗力下降，风、寒、湿等病邪就容易入侵于肺，诱发风寒感冒、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病；
对于胃寒者，这些病邪可直入脾胃，诱发肠胃感冒（呕泻、全身沉重、酸痛、食欲差等症状)、胃痛、腹泻等消化系统疾病；对于阳气虛、气血不足、体弱的中老年人，这些病邪容易入侵关节及肌肉而透发全身关节疼痛、肌肉抽筋等症状；
对于心血管病患者，这些病邪也容易导致血液运行不畅出现胸闷、气短、头晕，可诱发心肌梗死和中风等。
Q. 在冷天如何保健、防病？
1. 适当保暖
早晚及雨后要适时添加衣服，下雨时尽量避免被雨水淋湿。平时应多备一件外套，随时酌情增减。最好选择可保暖、防风雨的外套，而且要容易脱除，根据冷热灵活调节自己的穿衣情况。
要注意的是，如果感觉到热或者已经出汗时，不能马上将衣服脱掉，应先用毛巾把汗擦干，尽量让身体冷静下来，才能脱衣服。
阳气会因年龄增大而逐渐变弱，年长者身体代谢功能下降，血液循环较慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，因此，应根据天气的变化随时增减衣物。多注意胸、背、腿、腰及双脚的保暖，可适当穿室内拖鞋或袜子保暖双脚。
小孩保暖要点是头宜凉，背、腹、足宜暖。小孩出汗后，要及时更换衣服，以免着凉。
2. 饮食清淡
不宜吃冰冷及没煮熟的食物，也不宜吃燥热、煎炸的食物。可以针对风、寒、湿等邪气，适量吃些袪风、散寒、化湿的食物，如生姜、葱白、芫荽等。同时也须根据各自体质，采取相对应的食疗调理：
阳虚者，可适量的吃些温热的食物，如羊肉、鸡肉等，以达温阳的作用；
阴虚者，可适当的进食养阴的食物，如鸭肉、猪肉、木耳、银耳等，使阴阳协调平和，生化无穷。
3. 运动锻炼
可在雨后进行户外运动，如八段锦、太极拳等，最好等日出以后才活动，以免扰动阳气。
可根据个人具体情况选择不同的运动，尤其是脚部的运动，如走楼梯、步行、晨跑等，锻炼双脚，增强抗寒能力。
4. 起居养生
- 要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精的积蓄，提升免疫力。
- 适当的用热水泡脚。泡脚时用双手按揉脚底的涌泉穴，促进脚部的血液循环，可助消除疲劳，预防感冒。
5. 情绪调养
避免过度疲劳、思虑、高压及紧张情绪；保持心情舒畅，精神愉快则气机调畅、气血平和，可提高机体的抵抗力。
除了以上的预防措施，体弱及老年患者在这期间也可通过中医调理，采取中药、针灸、拔罐和推拿等个体化治疗，及时强壮关节脏腑功能，改善体质，以预防及减少疾病的发生。
宜喝姜茶
Q. 姜茶有何作用？
姜茶是指用生姜冲泡沸水当茶饮，或加红糖。根据中医理论，生姜味辛，性温，有解表散寒、发汗、温肺止咳、温中止呕、解毒的功效，主治风寒感冒、肺寒或寒痰咳嗽、脾胃虚寒或胃气不和；解鱼蟹、鸟兽肉毒。
这期间喝姜茶不但会使身体保暖，也可预防风寒感冒，增强抵抗力。
Q. 哪些人不能喝 ?
姜茶只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。由于生姜味辛，性温，阴虚体质、迟睡、有眼睛疾病、痔疮等人不宜服用。
Q. 什么时候喝姜茶最好？
姜茶适合在早上食用，可促进肠道蠕动，有提高脾胃功能的作用。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下，此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害，均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。