许多人察觉最近头发变得干燥、失去光泽。这竟然和前阵子频频下雨刮风有关。气候会影响发质？
农历新年的脚步渐渐逼近。今年无论是否出外或“上网”拜年，大家都希望精神奕奕、靓丽见人。头发健康、光泽与否，会影响整体外观。该如何趁新年前这两周的时间好好保养头发？《活得好》请中医师提供建议。
宜康中医纪慧君医师接受《活得好》访问时说，低温、寒风会带走头发的水分，头发营养流失特别快，使发质变干变脆、枯黄发涩、失去光泽，甚至分叉断裂。
影响发质的其他因素包括：频密染发烫发、过度忧愁、空气或水质污染、毒素积累、不良饮食、天气或干燥环境等。
此外，除了遗传、头皮厚薄、皮肤健康状况、体质强弱等有关因素以外，个人对营养吸收的状况和头发的保养也有很大关系。
多吃黑色食物
纪医师说，黑色五行属肾，肾其华在发。黑色食物可以补益人体肾气精血。精血充足，头发色黑有光泽、不易变白。
黑色食物包括：黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、黑木耳、乌枣、桑葚、各种坚果杂粮等。
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。胡萝卜、菠菜、苋菜、杏仁、核仁、等蔬菜中含有较多维生素A。
维生素B也可促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦、红米、花生、菠菜、大豆、番茄、香菇、扁豆等。
维生素E可以促进血液循环。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等。
各种维生素的缺乏可导致发质枯燥、脱落、发黄、变白等。
少熬夜 勤运动
提醒！不管哪种情况，都要保持气血的通畅。
首先，要减少熬夜，保证足够的睡眠。
另外，要保持情志舒畅、坚持运动。身体好则发质好。
外洗方：用椰油或橄榄油护发
方法：
- 在洗头前，将椰子油或橄榄油均匀涂抹到头发上，停留两个小时以上。注意不可以沾到头皮，以免堵塞毛孔。
- 先洗发尾和头发中间部分，慢慢清洗，以免带有油质的水沾到头皮上。
- 再用洗发液彻底清洗，并用手指轻轻按摩头皮。
传统中医学认为“肾藏精，主生殖，其华在发”、“发为血之余”，肾为先天之本，头发为血液的产物。肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。
头发与五脏的关系十分密切，头发的荣枯能直接反映出五脏气血的盛衰。五脏的生理病理变化直接影响头发的变化，而头发的变化又能反映出人的情志、生理和病理变化。七情过极，亦可导致头发的变化。
血对毛发起营养作用，如果血气旺盛则毛发也旺盛，气血亏虚或肝郁阻滞气血，毛发失以濡养，时间长了就会导致干枯。气充则发坚，血盛则发浓。头发的疏密、粗细、软硬及其生命力各不相同。
5大好处
纪医师表示，梳头能疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠，对养生保健有重要意义。梳头时还可结合手指按摩头部。
现代研究指出，勤梳头、常按摩有五大好处：
第一，能疏通血脉，改进头部的血液循环。
第二，能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发和早生白发。
第三，能明目缓解头痛，预防感冒。
第四，助降血压，预防脑血管病发生。
第五，能振奋阳气、健脑提神、解除疲劳。
建议！
- 不宜用塑料梳，最好选用牛角梳或者桃木梳。梳齿应圆滑，不要过于尖锐。
- 梳头的力度一定要适中。力度过小，就会没有效果；力度过大，容易伤到头皮。
- 早晚各梳头5分钟。但别在吃饱或太饿时梳头，以免影响脾胃的消化。
- 不宜在头发湿湿时梳头，应吹干后才梳。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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