每个人都想保持身心健康，尤其在这冠病疫情期间，健康是许多人最关注的事项。如何在日常生活中，注入健康的元素，百汇医院医疗主任刘存恩医生提供三个建议。
刘存恩医生建议：
- 进行伸展运动：伸展不只是进行瑜伽或体操者才需进行的。每个人都应伸展身体，以帮助保持肌肉灵活及健康。僵硬的肌肉会增加拉伤、关节疼痛和肌肉损伤的风险。
- 进行冥想减压：一些人长期面对压力，会影响免疫系统、消化和生殖能力，增加心脏病、中风的风险。大家不妨学习冥想，帮助减压。找个安静的地方，坐着，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。冥想其实不难，但对于初学者，可能具有挑战性，因此建议先从较短的时间开始，例如30秒，再渐进地进行更长的冥想时间。也可下载冥想相关的应用程序，跟着程序进行。
- 选择适合自己的饮食法：生酮饮食（keto）、原始人饮食（paleo）、素食、地中海饮食，能帮助减轻体重，或活得更健康的饮食方式很多。唯一的问题是，应选择哪种饮食，是否适合自己？
提醒！最好的饮食法应是可配合健康目标和生活方式的。在开始任何饮食方法前，建议研究其利弊，并研究如何能安全地执行。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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