打气功不一定要站着，坐在椅子上也可以办到，对行动不便的年长者特别有益处。
西北社区发展理事会从2011年开始推广坐式气功，目前每个星期六早上9时，约有30名介于60岁至98岁的乐龄人士，齐聚在武吉班让万吉路（Bangkit Road）第256座附近的儿童游乐场练坐式气功。当中10人是坐轮椅者，有些需女佣在旁帮他们做伸展运动。
坐式气功是中国古代养生方法之一，由十二段动作组成，有助锻炼关节和肌肉、调节呼吸及促进血液循环。只见锻炼者端坐在椅子上，头略前俯，上身挺直，然后跟着音乐左右转动身子、弯腰及伸展手臂等，活动筋骨。
有两三年指导气功经验的张桂珍（62岁）说，这套坐式气功注重上半身的肢体协调和呼吸技巧，无需长时间站立，特别适合行动不便的老人家。
张桂珍说：“学员可能没法做好某个动作，但没有关系，只要量力而为，即使只是动动手指，也相当不错。”
她指出，起初有老人家练习到一半就打瞌睡，但经过几个星期的锻炼后，体魄变得更健壮，打起气功时越来越起劲。一些原本有困难高举双手的年长者，如今也可以轻易完成这个动作。
希望社理会提供 有盖场地练功
由于儿童游乐场的空间不大，张桂珍建议西北社理会为他们提供更大的场地举行活动，最好是有盖场所，让他们免受日晒雨淋。
活动负责人严润珍三年前推出这项运动时，花了许多功夫才说服坐轮椅的年长者前来参与。她表示，不少老人家觉得自己年事已高，对做运动没有什么兴趣。
严润珍说：“开始时只有五六人参加，后来其他年长者看到这套气功动作简单，而且有朋友相伴，也决定试一试。”
她透露，由于活动获得的反应越来越热烈，除了动用自备的椅子之外，她还需向附近咖啡店借椅子。气功班不收费，有时运动后还会供应免费早餐如面包和豆浆。
上星期日，西北区市长张俰宾博士也与1000名健身气功俱乐部的会员，浩浩荡荡在裕华园龙凤阁锻炼站立和坐式气功。这项活动是配合为期七周的健康生活节举办，旨在鼓励更多建国一代保持身心健康。
87岁的陈石榴两年前不慎在厕所滑到，结果弄伤脚筋，需靠轮椅行动。她说，如果终日无所事事，没有做运动，不仅会感到很疲倦，健康也会变差。
高龄98岁的林春桃说，她喜欢跟朋友一起打坐式气功，在家中看电视时也会自行练习。她说，气功动作速度缓慢，长时间练功不会气喘，但还是会流一身汗。
患有高血压和糖尿病的陈启文（85岁）四年前开始坐轮椅。他最初觉得不好意思和自卑，而迟迟不想参加气功班，后来在朋友的鼓励下，才踏出第一步。他说：“我以前经常生病，现在练了气功后更有精神，身体也更加强壮！”
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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