居家办公 防晒、保湿不能少

本周提问

皮肤问题

问：新加坡近来天气炎热，请问是不是一定要选指数越高越好的防晒品？居家办公，需要防晒吗？我有湿疹问题，请问是不是要在房间开冷气办公较理想？

答：即使是居家办公还是须要涂抹防晒霜。紫外线无所不在，UVA和UVB能穿透大部分玻璃进入室内，对皮肤构成伤害。大家所广泛使用的电子产品所发出的蓝光，也会伤害皮肤。最近的研究证明，少了保护层的紫外线照射不仅会加速皮肤老化，甚至还会提高皮肤癌的风险。所以，室内室外，防晒皆不能少。

美国皮肤病学会（The American Academy of Dermatology）建议，良好的防晒霜具有阻挡UVA和UVB两种紫外线的功效。例如：SPF15防晒品能阻挡93%的紫外线，SPF30防晒品能阻挡97%的紫外线，SPF50的阻挡率仅略高，为98%。因此，建议所有类型的皮肤都须使用至少SPF30的防晒霜。而所谓的良好防晒霜，产品标签上应清楚注明“广效性”或“UVA和UVB保护”。

涂抹防晒霜是每日须做的事。我建议在外出前的半小时先涂抹防晒，以便让防晒霜有时间发挥效用。

问题来了，很多人都忘了要适时再次涂抹防晒霜。其实，只要在户外的时间超过10至15分钟，皮肤专科医生都会建议要涂抹防晒。如果是长时间在户外，则应该每两小时涂抹一次防晒霜，尤其是游泳、洗澡，甚至是大量出汗之后。

除此，防晒霜的分量究竟要涂抹多少，也是众说纷纭。我建议在脸上涂抹约四分之一茶匙的防晒霜，全身约5茶匙的防晒霜，不要只是挤出一点点防晒霜就尝试涂抹全身。

先涂抹防晒品再化妆

戴口罩已成新常态下，应尽量避免口罩下的皮肤涂抹浓妆，以免阻塞毛孔。最好选择轻拍的松粉，睡前彻底卸妆，洁净皮肤。

有个常见的问题是如果化妆品已具有防晒功能，是不是可以就不用涂抹防晒了？

我的建议是在化妆前，先在脸上涂抹一层防晒品，才使用化妆品。防晒产品分为乳液、乳霜和凝胶，如果你是油性皮肤、易长痤疮（暗疮），我会建议选用不含油性、凝胶或乳液的防晒品，有助皮肤吸收之余又不会对皮肤造成负担。当然，你也可选择具防晒效用的润肤产品。

岛国天气炎热，常见的皮肤问题包括痤疮、湿疹与痱子（Miliaria，又称为热疹）。大热天出汗而引致皮肤发痒的痱子，症状包括皮肤瘙痒、红肿块和刺痛的感觉。其实，痱子是轻微的皮肤问题，通常在洗冷水澡或温水澡冷却皮肤后，会有明显的改善。我会建议在沐浴后涂抹保湿的润肤液，这可有助舒缓皮肤的发痒不适。

不过，湿疹却是反复性瘙痒的皮肤疾病，致病因素尚不明朗。研究相信与环境和遗传因素有关。而导致湿疹的因素，主要是皮肤免疫系统过度活跃和皮肤屏障不足造成的。过度活跃的免疫系统，在接触过敏原后，易引发皮肤炎症，令皮肤发红、发痒和疼痛。

临床研究显示，丝聚蛋白（Filaggrin）基因突变会削弱皮肤屏障，提高皮肤感染的风险。日常的皮肤护理与药物治疗也同样重要。我建议湿疹患者，每天使用保湿的润肤液，如选择不含肥皂的温和清洁剂以减少诱发湿疹。可以选择含神经酰胺（Ceramides）、游离脂肪酸（free fatty acids）、咯烷酮羧酸鈉（Sodium PCA）和精氨酸（Arginine）等保湿成分的护肤品，以促进受损的皮肤屏障修复。与此同时，也要避免湿疹诱因。

湿疹诱因因人而异，可能是温度变化、化学刺激物（如杀虫剂、香水和刺激性肥皂）、过敏原（如尘螨和动物皮屑）及压力。对湿疹患者而言，洗澡后的保湿动作不能少，特别是在受影响的部分如手脚，要涂抹保湿霜。

湿疹患者要睡饱、减压

我会建议湿疹患者确保有充足睡眠、减压，这都与湿疹发作密切相关。当然，也要避免含香味、色素或添加剂的产品，以免刺激皮肤。

另外，冷气空调会降低空气湿度，使得皮肤和眼睛变得干燥。对于湿疹患者，也可能产生皮肤瘙痒，甚至加重湿疹病情。我建议每天涂抹润肤霜保湿，有助于保持健康的皮肤屏障。在冷气房也可使用面部喷雾，让皮肤保持干爽又不怕弄糊妆容。

补充足够的水分是不能少的。成人来说，一般建议是一天喝2公升的白开水，需求因人而异。

另一常见的皮肤问题是痤疮。不过，相比湿疹，痤疮是容易治疗的。但未经治疗的痤疮，可能会留疤，因此不要自行涂药或挤压，应该求诊，选择适合的洁面乳，以控制皮肤油脂。

居家办公不要忽略皮肤保湿和防晒，保持皮肤屏障不懈怠。

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Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.