强化肌肉，对于年长者尤其重要。这段疫情期间，不想出门的话，只在家，坐着就能做增强肌力的运动。《活得好》请裕廊社区医院物理治疗师杜昱芳分享如何在家做强化腿和臀部肌肉的运动。
坐到站（Sit to Stand）：
作用：加强腿部和臀部肌肉。
步骤：坐在一张稳固有扶手的椅子上，双手放在椅子扶手，身体往前弯曲，慢慢起立。再重复同样步骤。
次数：这个运动可做30次；每做10次休息一会儿，然后继续。但次数应依个人体力而定。量力而为，别勉强。
提醒！若运动时出现剧痛、头晕、呼吸困难、恶心呕吐或胸口不适等不良反应，建议应立刻终止运动，好好休息。
如果休息后仍然感觉不适，应去看医生。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下，此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害，均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。