疫情反复，也许使一些人心情郁闷。中医师建议大家能在日常饮食中加一些可助舒缓情绪的蔬菜、果仁、药材等。《活得好》请中医师提供建议。
源自梁药首席医师以及联合创办人梁玮真建议想舒缓郁闷情绪的人，可在日常饮食中加入以下食材：
- 药材类：百合（宁心安神）、大枣（养血安神）、远志（醒脑安神，交通心肾）、白芍（柔肝缓急）、石菖蒲（开窍醒神）、山楂（促进食欲）、栀子（除心烦、促进消化）。
- 果仁类：柏子仁、核桃仁（均可养心安神）。
- 花茶类：玫瑰花、茉莉花（疏肝理气）。
- 蔬菜类：菠菜（补充维生素）、芹菜（安定情绪）、苦瓜（除心烦）。
情绪低落或波动较大时不宜吃以下食物：
- 浓茶、咖啡等含有咖啡因的食物：易导致心悸，影响睡眠质量。
- 蛋糕、饼干、汽水等糖分高的饮食：易造成血糖急剧升降，使大脑与身体乏力，情绪波动更大。
- 酒精：会扰乱中枢神经系统的正常运转。
- 煎炸油腻或加工食品：肝气郁结的患者吃后易气郁化火，更加郁闷心烦。
Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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