本周提问
刷牙问题
手动牙刷是用抖动方式清理牙齿表面，刷牙时间至少2到3分钟，电动牙刷则以振动方式去除牙菌斑，每颗牙停留约3秒钟便足以清理。要维持口腔健康，不该全然依赖牙刷。
问
我听说电动牙刷能更有效去除牙菌斑，我想了解更多电动牙刷的利与弊。你是否建议舍传统手动牙刷换电动牙刷？电动刷牙技术有哪些不同或应留意事项？幼童也能用？
答
研究表明，手动牙刷和电动牙刷都能去除牙菌斑（plaque），但手动牙刷须要以特定方式刷牙才能有效做到这点。据病患反映，使用电动牙刷似乎更容易彻底清除牙菌斑，也有些人认为使用电动牙刷时，可以较容易防止积累在牙齿上的污渍。一般来说，人们并不需要交替使用手动与电动牙刷。这可依据个人喜好，如觉得电动牙刷较易使用，更能帮助保持牙齿清洁，那不妨完全使用电动牙刷刷牙。
市场上售卖的有些电动牙刷可配合手机应用软件使用，有助于了解自己在刷牙时的力道、刷牙的时间以及规律。这些信息可辅助口腔护理，在定期到牙科诊所之余，也能更容易保持牙齿和牙龈健康。
每日刷牙两次虽然重要，但这并不足够去除牙菌斑，关键也在于使用者的刷牙技巧。刷牙时，多数人自小学习的是从牙龈上刷开，但这方法并无法有效去除牙龈线以下的牙菌斑。许多人刷牙的时间也不够长，无法有效彻底清除牙齿表面及牙龈线下的牙菌斑和食物残渣。
刷牙时，牙刷刷毛应该以45度角轻贴在牙齿与牙龈的接缝处，确保能触及牙齿和牙龈线之间容易堆积牙菌斑的区域。
电动牙刷每颗牙停留三秒钟
人们常误以为电动与手动牙刷的使用方式相似，须要来回刷牙，但实际上电动牙刷是通过振动方式去除牙菌斑，不需要使用刷洗动作来清理牙齿，只要在每颗牙停留约3秒钟便足以清理牙齿。无论是成人或三岁幼童都可安全使用电动牙刷，但后者应有家长在旁监督与指导刷牙。要有效清洁牙齿，使用手动牙刷时，可用抖动（jiggling）方式清理牙齿表面。刷牙时间也应该维持至少2到3分钟，充分清理所有牙齿表面。有关电动牙刷的正确使用方式，可参考附上的图表。
电动牙刷刷头三个月更换一次
建议每次使用电动牙刷后，让刷头直立风干，之后可把它放在旅行用的牙刷盒里储存。与手动牙刷相似，建议电动牙刷的刷头每三个月就更换一次。根据购买的电动牙刷的型号，有些具备一体式刷头（all-in-one brush heads），包括带有颜色显示器，可以提醒人们何时应更换刷头。
另外，要维持良好的口腔健康，不应该全然依赖牙刷。维持良好的个人口腔卫生习惯，包括以下几点：
·每天早晚刷牙两次。
·避免刷牙过度用力，这会损害珐琅质或牙质层，并可导致牙龈萎缩。
·刷好牙后，用牙线或牙缝刷清理牙齿间隙。
·定期看牙医，做口腔检查。
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Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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