按摩和推拿是许多人的自我照顾（self-care）的方式，但我们不时在新闻报道中看到有人因为按摩或推拿不当而受伤。受访中医师指出推拿的三个常见误区：不一定要感觉痛才有效、不一定要听到关节骨头响，以及推拿并非只适合改善肌肉与骨骼问题或疼痛。
你知道推拿和一般按摩有何分别吗？
新加坡疼痛护理集团（Singapore Paincare Holdings）中医学主任温颜菁中医师认为，许多spa提供推拿服务，顾客如果不熟悉中医药，或许会觉得推拿就是按摩。
同时在集团属下的百康合一中医疼痛护理中心行医的温医师指出，推拿的历史有2000多年，而且有自己的一套医疗体系；这是中医传统疗法的一种，意即按摩方法和手法都是以中医学为根基，以便达到治疗效果。推拿通过释放经络中的气来缓解由气、血阻塞引起的疼痛，改善经络的血液循环，从而增强器官的健康和身体健康。
温医师说：“推拿的效益包括改善气血循环，促进消化以及舒缓疼痛。相比之下，许多其他类型的按摩一般只是让人暂时放松。”
不是所有人都适合推拿
哪些情况适合推拿？温颜菁医师举例：上班族长时间坐在电脑前，推拿可帮助舒缓颈、肩和背部的肌肉，也能刺激全身的血液循环；要是因为剧烈运动或其他耗体力的活动而感觉肌肉酸痛或扭伤，推拿也可以达到缓解疼痛和促进康复的效果。
不过，并非所有人适合推拿。温医师提醒：患有癌症、骨质疏松症或器官衰竭，其实不宜接受推拿。
小儿推拿可缓解尿床问题
此外，温颜菁医师说，小儿推拿的效益包括改善孩子的睡眠和饮食习惯、缓解尿床和咳嗽等问题，也可以加强免疫力。小儿推拿的特点包括：时长可能较短，推拿手法的力道较轻；注重的穴位也和成人不同。
以百康合一中医疼痛护理中心的推拿为例，小儿推拿适合六岁及以下的儿童；成人每次推拿60分钟，小儿推拿则是20分钟。此外，中心的“气能推拿”（QI'NERGY推拿）结合传统推拿、经络穴位与西方的射频（radio frequency）治疗，同样适用于孩童，但会选用波长较低的射频。
三大常见误区
温颜菁中医师指出三个关于推拿的常见误区。
首先，一些人可能认为推拿时必须感觉疼痛才有效，但推拿的效益其实和过程中是否疼痛并没有直接关系。患者应该知道的是，推拿不当而导致疼痛，反而会让原来的状况恶化。
第二，推拿时不一定要听到关节骨头的咔哒声，因为并非所有患者都适合这种扳法。
第三，推拿并非只适合改善肌肉与骨骼问题或疼痛。温医师举例：推拿也可用于改善妇科状况。例如按揉腹部肚脐附近的穴位天枢，有助促进血液循环；按摩三阴交（又称“女三里”，位于小腿内侧的穴位）则有减缓经痛以及更年期症状之效。
按揉两穴位治咳嗽
温颜菁医师说：“如果有肺部相关问题，例如咳嗽或呼吸不顺，推拿也能发挥效益，因为可按揉肺俞和定喘，这两个穴位位于上背部靠近肺部的地方。”
《针灸资生经》有所记载：肺俞治疗“喘与哮”，临床上用于治疗咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等病症，相当于现代医学中一些呼吸系统疾病；按摩定喘穴的功用则有止咳平喘和通宣理肺，中医常用于治疗支气管哮喘、支气管炎、肺结核、百日咳、颈部扭挫伤等。
推拿前不宜空腹或吃太饱
想从推拿获取最大效益，应注意时间点和自身状况。温颜菁医师提醒：推拿前不宜空腹，因为会有晕眩风险；不过也不应该吃得太饱，否则可能作呕。
此外，如果推拿疗程同时运用射频（例如“气能推拿”），切忌忽然移动身体或有任何动作，因为可能造成射频能量分配不均，最严重的情况是受轻伤（但相当罕见）。
如有任何疑问，应咨询医生或医师；过程中若有任何不适，也应该马上让推拿师知道。
若无中医师资格 不能称为中医推拿
据观察，一些提供推拿或按摩服务的店面会以“中医推拿”为号召，早前有中医师受访时强调，中医推拿师须经过严格培训，要有中医师资格，否则不能称为中医推拿；如果是持有普通推拿的准证，那应该只能称为保健推拿。
中医推拿师或中医师须经过五年全日或七年部分时间培训后，才可考取卫生部的中医管委会鉴定及发出的执照。此外，中医推拿师在推拿前，须经过中医四诊方式的辨证及评估后，方可做推拿治疗。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
本网站所提及的第三者的意见、资料、信息仅为第三者的自身观点。在不影响第三者内容或资料的情况下，此内容或资料仅为方便及參考而已。活跃乐龄理事会对此而直接或间接引致的任何种类的损失或损害以及对任何人因获取或执行该内容而直接或间接引致任何的损失或损害，均不负责亦不承担责任。本网站所提及的任何有关第三者资料的展示和描述不应被诠释为活跃乐龄理事会所作出的声明、担保、认可证明或已核实的资料。