按摩和推拿是许多人的自我照顾(self-care)的方式,但我们不时在新闻报道中看到有人因为按摩或推拿不当而受伤。受访中医师指出推拿的三个常见误区:不一定要感觉痛才有效、不一定要听到关节骨头响,以及推拿并非只适合改善肌肉与骨骼问题或疼痛。
你知道推拿和一般按摩有何分别吗?
新加坡疼痛护理集团(Singapore Paincare Holdings)中医学主任温颜菁中医师认为,许多spa提供推拿服务,顾客如果不熟悉中医药,或许会觉得推拿就是按摩。
同时在集团属下的百康合一中医疼痛护理中心行医的温医师指出,推拿的历史有2000多年,而且有自己的一套医疗体系;这是中医传统疗法的一种,意即按摩方法和手法都是以中医学为根基,以便达到治疗效果。推拿通过释放经络中的气来缓解由气、血阻塞引起的疼痛,改善经络的血液循环,从而增强器官的健康和身体健康。
温医师说:“推拿的效益包括改善气血循环,促进消化以及舒缓疼痛。相比之下,许多其他类型的按摩一般只是让人暂时放松。”
不是所有人都适合推拿
哪些情况适合推拿?温颜菁医师举例:上班族长时间坐在电脑前,推拿可帮助舒缓颈、肩和背部的肌肉,也能刺激全身的血液循环;要是因为剧烈运动或其他耗体力的活动而感觉肌肉酸痛或扭伤,推拿也可以达到缓解疼痛和促进康复的效果。
不过,并非所有人适合推拿。温医师提醒:患有癌症、骨质疏松症或器官衰竭,其实不宜接受推拿。
小儿推拿可缓解尿床问题
此外,温颜菁医师说,小儿推拿的效益包括改善孩子的睡眠和饮食习惯、缓解尿床和咳嗽等问题,也可以加强免疫力。小儿推拿的特点包括:时长可能较短,推拿手法的力道较轻;注重的穴位也和成人不同。
以百康合一中医疼痛护理中心的推拿为例,小儿推拿适合六岁及以下的儿童;成人每次推拿60分钟,小儿推拿则是20分钟。此外,中心的“气能推拿”(QI'NERGY推拿)结合传统推拿、经络穴位与西方的射频(radio frequency)治疗,同样适用于孩童,但会选用波长较低的射频。
三大常见误区
温颜菁中医师指出三个关于推拿的常见误区。
首先,一些人可能认为推拿时必须感觉疼痛才有效,但推拿的效益其实和过程中是否疼痛并没有直接关系。患者应该知道的是,推拿不当而导致疼痛,反而会让原来的状况恶化。
第二,推拿时不一定要听到关节骨头的咔哒声,因为并非所有患者都适合这种扳法。
第三,推拿并非只适合改善肌肉与骨骼问题或疼痛。温医师举例:推拿也可用于改善妇科状况。例如按揉腹部肚脐附近的穴位天枢,有助促进血液循环;按摩三阴交(又称“女三里”,位于小腿内侧的穴位)则有减缓经痛以及更年期症状之效。
按揉两穴位治咳嗽
温颜菁医师说:“如果有肺部相关问题,例如咳嗽或呼吸不顺,推拿也能发挥效益,因为可按揉肺俞和定喘,这两个穴位位于上背部靠近肺部的地方。”
《针灸资生经》有所记载:肺俞治疗“喘与哮”,临床上用于治疗咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等病症,相当于现代医学中一些呼吸系统疾病;按摩定喘穴的功用则有止咳平喘和通宣理肺,中医常用于治疗支气管哮喘、支气管炎、肺结核、百日咳、颈部扭挫伤等。
推拿前不宜空腹或吃太饱
想从推拿获取最大效益,应注意时间点和自身状况。温颜菁医师提醒:推拿前不宜空腹,因为会有晕眩风险;不过也不应该吃得太饱,否则可能作呕。
此外,如果推拿疗程同时运用射频(例如“气能推拿”),切忌忽然移动身体或有任何动作,因为可能造成射频能量分配不均,最严重的情况是受轻伤(但相当罕见)。
如有任何疑问,应咨询医生或医师;过程中若有任何不适,也应该马上让推拿师知道。
若无中医师资格 不能称为中医推拿
据观察,一些提供推拿或按摩服务的店面会以“中医推拿”为号召,早前有中医师受访时强调,中医推拿师须经过严格培训,要有中医师资格,否则不能称为中医推拿;如果是持有普通推拿的准证,那应该只能称为保健推拿。
中医推拿师或中医师须经过五年全日或七年部分时间培训后,才可考取卫生部的中医管委会鉴定及发出的执照。此外,中医推拿师在推拿前,须经过中医四诊方式的辨证及评估后,方可做推拿治疗。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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