庆德堂的石美宝医师接受《活得好》采访时提醒，要预防流行性感冒或减轻流感的症状，饮食的选择起着一定的作用。饮食应清淡，因为辛辣肥甘厚味寒凉食物和冷饮会加重脾胃的负担，影响康复。脾胃即是整个消化系统的生理功能。
在食疗方面，石美宝医师建议，平时易感冒、流清涕、气短、疲劳体质人群，可在汤里加点党参、黄芪，或偶尔服用灵芝孢子粉；身体肥胖、困重、胸腹胀的人群，可适量用薏苡仁加少许黄芪煮水喝；口干、唇燥、消瘦的人群可适当饮用百合、菊花；容易上火、口舌生疮的人群可适量吃冬瓜、绿豆。
如果患上流感，除了看医生吃药，在饮食、起居方面可参考以下建议，加强自愈能力：
- 喝热粥、米汤，促进发汗。
- 不宜暴饮暴食，吃七分饱就好。
- 多喝温水，慢慢、分开喝，不要一次过喝大量水，24小时内不宜喝超过3公升水，尤其心脏和肾脏功能不好的人，要限制饮水量。
- 适当休息，能适量做拉伸的动作，但不要做耗气耗体力的运动和家务。
- 尽量在家休息，避免到人多的地方，以免交叉感染。
- 注意保暖，尤其出汗后，应避免吹风或冷气。
- 保持心情舒畅：压力过高会影响康复。
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