男女50健康大不同 西医看养生

人到中年，是人生的高潮或低潮，完全看自己怎么定义。事业有成，这是高峰；事业受挫或因公司重组而被裁退，这是低谷。

不过，健康的高潮或低潮，全然掌控在自己手中，从年轻到中年，甚至老年，你可以拥有很好的健康指数，就看你如何把握均衡饮食与运动，坚持良好生活习惯，就不怕步入中年一身是病。

把健康掌控在自己手中

一般上，50岁以后的男女，应更注重饮食与运动，避免抽烟和饮酒。

施福泉医生说，年过50的男女，都得接受结肠直肠癌（colorectal cancer）检测。女性则应重视钙质的摄取，预防骨骼问题，同时饮食中应减少摄取脂肪与坏胆固醇。他说：“到这个年龄，女性接近停经阶段，应征求医生意见，是否需要荷尔蒙替代疗法。”

人到中年，最容易面对的健康问题包括：

·高血压

·高血脂（hyperlipidemia）

·心脏疾病

·肠癌

·乳癌

·子宫颈癌

其他包括压力、焦虑症和抑郁症等。

中年人每年应定期做一次体检

施医生指出，中年人每年应定期做一次体检（参见“体检清单”），防病于未然。由于生活与工作节奏紧张，人们应晓得释放压力，摄取均衡饮食，尤其是纤维饮食和水果，尽量吃低脂饮食，每星期运动三次。如果要喝酒，也应适量（每星期不超过7杯）。吸烟者应尝试戒烟。

若面对任何压力、精神或情绪问题，应尽早治疗与控制，免得恶化而影响健康与生活。

全国疾病登记处最新数据显示，新加坡死亡率最高的是结肠直肠癌，病例在2005年至2009年，以及2010年至2014年这两段5年期间，从7937个增加至9324个。

2009至2013年新加坡癌症发病率趋势，结肠直肠癌是本地男性癌症的头号杀手（17.3%）；对女性而言，乳癌为头号杀手，结肠直肠癌居次（13.2%）。

结肠直肠癌的高危群包括：

① 有家族病史；

② 饮食习惯：大量进食红肉，如猪肉、牛肉或羊肉者及低纤维食物。

③ 年龄：50岁或以上男女；

④ 曾患发炎性肠道疾病；

⑤ 肥胖、缺乏运动、吸烟者。

新加坡防癌协会为鼓励更多人尽早防范结肠直肠癌，将全年免费提供粪便免疫化学检验器（Faecal Immunochemical Test Kit）给50岁以上的公众。2015全年，50岁以上者可到防癌协会和指定的37家Guardian索取免费粪便免疫化学检验器。

公众应当在进行检验后，填写表格，并在搜集粪便样本的两天内，把样本和表格寄回新加坡防癌协会，过后，他们将获信通知检验结果。

新加坡防癌协会将于7月24日至7月26日，在OneKM购物商场免费派发“粪便免疫化学检验器”给公众。欲知更多详情，可浏览www.singaporecancersociety.org.sg

体检清单

施福泉医生指出，人到50，男女应该定期做的健康检测。

50岁以上的男性和女性：

·体重

·血压

·空腹血糖值（fasting glucose）

·脂质（lipids）

·肾功能

·肝功能

·血液细胞分析（full blood count），看红血球、红血素、血红蛋白、白血球、血小板等是否正常；

·尿液分析

·静息心电图

（resting electrocardiogram）

21岁以上的女性:

每三年得接受一次子宫颈抹片（pap smear）检测，确保没有患上子宫颈癌（cervical cancer），或是开始性事活动的3年后，都应做这方面的检测。

40岁以上的女性：

每年必须做乳房X光检查（mammogram），预防乳癌；年过50，则每两年一次。

Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.