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男女50健康大不同 西医看养生

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联合早报 - 10/07/2015

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人到中年,是人生的高潮或低潮,完全看自己怎么定义。事业有成,这是高峰;事业受挫或因公司重组而被裁退,这是低谷。

 

不过,健康的高潮或低潮,全然掌控在自己手中,从年轻到中年,甚至老年,你可以拥有很好的健康指数,就看你如何把握均衡饮食与运动,坚持良好生活习惯,就不怕步入中年一身是病。

 

把健康掌控在自己手中

 

一般上,50岁以后的男女,应更注重饮食与运动,避免抽烟和饮酒。

 

施福泉医生说,年过50的男女,都得接受结肠直肠癌(colorectal cancer)检测。女性则应重视钙质的摄取,预防骨骼问题,同时饮食中应减少摄取脂肪与坏胆固醇。他说:“到这个年龄,女性接近停经阶段,应征求医生意见,是否需要荷尔蒙替代疗法。”

 

人到中年,最容易面对的健康问题包括:

·高血压

·高血脂(hyperlipidemia)

·心脏疾病

·肠癌

·乳癌

·子宫颈癌

 

其他包括压力、焦虑症和抑郁症等。

 

中年人每年应定期做一次体检

 

施医生指出,中年人每年应定期做一次体检(参见“体检清单”),防病于未然。由于生活与工作节奏紧张,人们应晓得释放压力,摄取均衡饮食,尤其是纤维饮食和水果,尽量吃低脂饮食,每星期运动三次。如果要喝酒,也应适量(每星期不超过7杯)。吸烟者应尝试戒烟。

 

若面对任何压力、精神或情绪问题,应尽早治疗与控制,免得恶化而影响健康与生活。

 

全国疾病登记处最新数据显示,新加坡死亡率最高的是结肠直肠癌,病例在2005年至2009年,以及2010年至2014年这两段5年期间,从7937个增加至9324个。

 

2009至2013年新加坡癌症发病率趋势,结肠直肠癌是本地男性癌症的头号杀手(17.3%);对女性而言,乳癌为头号杀手,结肠直肠癌居次(13.2%)。

 

结肠直肠癌的高危群包括:

① 有家族病史;

② 饮食习惯:大量进食红肉,如猪肉、牛肉或羊肉者及低纤维食物。

③ 年龄:50岁或以上男女;

④ 曾患发炎性肠道疾病;

⑤ 肥胖、缺乏运动、吸烟者。

 

新加坡防癌协会为鼓励更多人尽早防范结肠直肠癌,将全年免费提供粪便免疫化学检验器(Faecal Immunochemical Test Kit)给50岁以上的公众。2015全年,50岁以上者可到防癌协会和指定的37家Guardian索取免费粪便免疫化学检验器。

 

公众应当在进行检验后,填写表格,并在搜集粪便样本的两天内,把样本和表格寄回新加坡防癌协会,过后,他们将获信通知检验结果。

 

新加坡防癌协会将于7月24日至7月26日,在OneKM购物商场免费派发“粪便免疫化学检验器”给公众。欲知更多详情,可浏览www.singaporecancersociety.org.sg

 

体检清单

施福泉医生指出,人到50,男女应该定期做的健康检测。

 

50岁以上的男性和女性:

·体重

·血压

·空腹血糖值(fasting glucose)

·脂质(lipids)

·肾功能

·肝功能

·血液细胞分析(full blood count),看红血球、红血素、血红蛋白、白血球、血小板等是否正常;

·尿液分析

·静息心电图

 

(resting electrocardiogram)

 

21岁以上的女性:

每三年得接受一次子宫颈抹片(pap smear)检测,确保没有患上子宫颈癌(cervical cancer),或是开始性事活动的3年后,都应做这方面的检测。

 

40岁以上的女性:

每年必须做乳房X光检查(mammogram),预防乳癌;年过50,则每两年一次。

 

Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.