游泳是很好的有氧运动。
麦金尼斯说，目前并没有研究深入探讨，哪些运动对大脑健康更加有益，但有氧运动，包括走路，能增进心肺功能具备“健脑”的功效。
张伟鹏说，目前医学界对于哪些运动最有益于大脑健康尚未有定论。一些研究显示有氧运动，如跑步、游泳、骑脚踏车具有功效，但越来越多研究也指出，举重和增强耐力的运动，也具备锻炼大脑功能的效益。
他说，有氧运动增进血液循环，提高身体的摄氧量，有助于保持神经细胞健康。不过，一些人无法承受太过激烈的运动，因此可以选择需要协调动作，但体能负担较轻松的运动。
医学界也提出更加复杂的训练，例如讲究平衡感和功能发挥的运动，如瑜伽、武术、健身操普拉提（pilates）比一般运动更加有效益。
“这些运动涉及复杂动作，因此活动更多的大脑部位。”张伟鹏指出，在进行这些运动时，大脑需要协调不同的动作，融合不同的感官作用，这个过程刺激记忆力的运作。
黄国彬提到芬兰一项临床试验，为参与者量身订造每周一到三次的肌肉训练，及每周二到五次的有氧运动企划。实验反映多性质运动可改善或保持认知能力。不过，本地目前缺乏相关的数据支持运动具有预防失智症的作用。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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