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常持正念,家庭和谐

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“正念” 是有意识地觉察、活在当下及不做评判。正念与快乐不能划上等 号,但心持正念能让我们不论何时何地,时时保持平常心,不反应过度, 并有意识地处理自己的情绪和行为。因此,常持正念能让自己身心愉悦,也 能让您和家人相处更融洽,沟通更顺畅。

 

以下列举一些培养正念的贴士供您参考:

 

1. 重新安排时间 我们常忽略和家人相处的时间,何不放慢脚步,每天拨出时间,和家人 共享天伦。此外,在日常生活中安排短暂的歇息,或做瑜伽等运动都可 培养正念。

 

2. 善用包容心 亲人可能无意中用粗鲁无礼的方式对您说话。多尝试站在亲人的角度来 进行换位思考,毕竟家人之间,需要更多的包容心和耐心。

 

3. 倾听家人心声 倾听不单只是听一听他人说了什么,也要把注意力放在说话者的身上。 下一次和亲人闲话家常时,要用心倾听,了解亲人生活中的点点滴滴和 感受。

 

4. 保持好奇的态度 我们常自以为是地觉得自己对家人非常了解。这样的态度和想法让我们 难以发现他们的转变与变化。只有保持好奇、开放的态度,我们才能更 深入地了解我们身边的人事物。

 

文:蓝亿泉

 

资料来源:

 

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以上内容摘自国家图书馆管理局分发的《乐在生活:50岁以上人士的阅读季刊》。点击此处以阅读季刊的全部内容。

 

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