拯救视力：预防白内障

什么是白内障？

白内障(Cataract)是一种视力减退的眼疾。白内障是由于眼睛里的晶状体(Lens)变得混浊，阻挡了充足的光线进入眼中，导致视力下降。

白内障的成因

晶状体混浊主要是晶状体的蛋白质起了变化。蛋白质变化的起因很多，例如眼部血液循环不良和人体老化。当眼部血液循环不良，眼球得不到充足的营养时，蛋白质会开始起变化。人体老化过程中，消化吸收功能与代谢功能减退，使晶状体营养不佳。老年性白内障相当普遍，从40岁起，罹患白内障的机率大大增加。到了80岁，约有9成以上会患上白内障。除了老年性白内障，紫外线的长期过度照射也会造成晶状体混浊。

白内障的症状

白内障的症状包括：

• 视力下降。佩戴眼镜却无法矫正视力。

• 对强光敏感。看电灯或太阳时会感到晃眼。

• 多视症。看到双重或多重影像。

• 阅读时感到光线不足，需要更明亮的光线。

• 在暗处看物体清晰，但在亮的地方却看不清楚。

• 与前面的症状相反，在暗的地方看物体较为困难。

预防白内障

1. 保护眼睛

配戴太阳眼镜，保护眼睛免受紫外线伤害。

1. 促进眼部血液循环

进行简单的护眼运动与按摩来改善眼部血液循环。这包括眼部穴位按摩、眼部

肌肉运动、头皮敲打按摩、肝脏按摩等。

1. 预防白内障的食物

• 决明子

决明子是一种传统中药。传说有一位百岁老道人因为服用了决明子，视力保持良好。现代医学研究发现决明子对视神经有保护作用。决明子可泡水当茶服；或将决明子碾成细末，加入粥内服用。

• 山桑子

山桑子(Bilberry)有保护眼部血管和眼睛细胞、促进眼部血液循环、强化眼睛结缔组织等功能。山桑子含有多种营养物质，能改善视力，预防白内障。

• 摄取叶黄素

叶黄素(Lutein) 是类胡萝卜素(Carotenoid)的其中一种天然色素。医学研究发现摄取叶黄素能降低白内障风险和改善病患者的症状。叶黄素有抗氧化(Anti-Oxidative)作用，减轻晶状体受到氧化的伤害。富含叶黄素的食物以深绿色蔬菜和黄色与橘色的水果为主。这些蔬果包括菠菜、胡萝卜、

玉米、番茄、桃、金盏花等。

白内障手术

当白内障症状恶化，开始严重影响日常生活时，病患必需接受手术治疗。手术过程中，医生把原本混浊的晶状体摘除，然后把人工晶状体植入。不同种类的人工晶状体，有不同的功能。比如：单焦点人工晶状体，可为特定的距离提供良好的视力，但是却无法矫正近距离视力。患者在长时间阅读时，通常需要佩戴老花眼镜。因此，病人应该依据自己的日常活动和医生讨论最适合自己的人工晶状体。

文：杨钦力

资料来源：

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以上内容摘自国家图书馆管理局分发的《乐在生活：50岁以上人士的阅读季刊》。点击此处以阅读季刊的全部内容。

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