每天运动至少30分钟，可减缓失智症的概率。
过去半世纪，人们多关注控制心血管疾病、糖尿病、肥胖症和癌症等相关病症。随着全球人口快速老化，人们更应将注意力放在老年人的营养上，更重视抗老养生的预防医学。
每天运动30分钟
每天运动至少30分钟，可减缓失智症的概率。至于中度失智，例如忘记关水喉，如厕忘了冲马桶等，这些都能治疗改善。如果是轻度失智，那跟一般的老化现象很类似，在综合诊所作简单测试，而归类于轻度失智，这可能有失准绳。
吃得对吃得健康
吃出健康外，也得关注天气，这是较为人忽略的。如果天气寒冷，人们应该吃较温热的饮食。反过来，如果天气热的话，就应吃寒凉一些的饮食。总之，身体必须保持正常运作与热能。但是以新加坡常年较热的气候环境，跟一般四季国家有别，我们不能经常吃太凉的食物，也应该吃些温热的饮食，以保持身体的热度。另外，现代饮食有太多添加剂、稳定剂与防腐剂等，导致人们抗病毒能力大为减弱，各种现代富贵病如三高、癌症等病发率愈发普遍。
每天早睡早起
从严谨的生活习惯来说，人们应早睡早起，这是养生基本法。人们五脏六腑随着时间走动，其运行完全不同，例如早上7时至9时，是吃早餐的最佳时间，与胃吸收有关；睡眠最佳时间为晚上11时至凌晨3时，与肝胆有关。现代人的生活方式晨昏颠倒，出现许多误差，打乱养生之道，身体抗衰老机能也越来越差。
缺乏养生概念
养生不分阶段，应从小开始，人们经历生活压力、环境气候、情绪起伏等改变，都会对健康带来负面影响，必须每天注重养生，而不是等到中年或老年才来养生补救。
养生总与进补挂钩，但必须知道为哪个器官而补，咳嗽进点补，滋润肺部，这没问题。如果病患出现肺积水，属于寒凉体质，进补就错了。进补不一定是服用热药，可以是凉药，例如中医的滋阴疗法，温阳也是补法，必须了解为何而补。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.
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