做到这三个关键词，你也可以做自己

最近几年，“做自己”成为了很多人、尤其是年轻人出口必谈的主题。

很多人成为了“做自己”的拥护者，从前几年的“世界那么大，我想去看看”，到现在奉行的“按自己的意愿过一生”，大家都开始以自己的方式，探索如何做自己。也有人对“做自己”提出了批判，觉得我们怎么能活得那么任性，难道不考虑家人，不考虑责任，只考虑自己想怎样生活吗？是不是太任性了一点？

其实，做自己是一个系统工程。

 它既需要方向的探索，知道自己是谁，想要的自己究竟是什么样的，也需要学会处理关系，懂得在做自己的同时还拥有父母、亲人的爱，当然，它还需要自身的努力，没有哪一个“做自己”的彼岸，是不努力便可抵达的。

 而这样一个做自己的过程，大抵可以用三个关键词来概括，分别是：感受、勇气和耐心。

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第一个关键词：感受

一提到“做自己”，我相信很多人脑子里冒出来的第一个问题是：我也想做自己，可以我连自己是谁，想做什么都搞不清楚，怎么做自己?

 我的建议是：去用心感受自己，跟着感觉走。

 因为感受是我们的心理对外界最直接的反应，它不加修饰，不加隐藏，尊重自己的感受，选择让自己做起来愉悦的事情，便可以找到自己真正想做的事情。

 但这并不容易。

 因为，太多人对于感受，是陌生的。咨询中，为了帮助来访者建立与感受的链接，我经常会询问他们：“你的感受是什么？”

 原本以为这是一个特别简单的问题，却发现，其实不然。很多来访者对于这个问题的回答是这样的：

 “老师，我不知道”

 “老师，我没想过这个问题”

 还有来访者会反问我说：“老师，感受是什么？”

 我们是从什么时候起，把感受弄丢的呢？

 在思考这个问题时，我想到了两个词：一个叫别人，一个叫防御。

 先说别人。

 我们暂且把除自己以外的所有人，都称为别人。所以，这个别人，可以是父母、可以是老师、可以是工作的领导，也可以是看不见的某种社会舆论，当然，也可能是自己的孩子。

最近热播的电影《无问西东》，电影里有这样一个片段。

 吴岭澜是清华的一名学生，他文科很好，语文、英语都考满分，非常的有天赋，而理科很差，考试不及格。

 梅校长找他谈到，问他：“为什么不学理科？”

 他说了这样一句话：“我觉得只要可以学习，可以看书就好，而且大家不是都觉得“实科（理科）”才好吗？

 大家都觉得理科好，我就学理科，是吴岭澜当时的思维。而吴岭澜口中的“大家”，便是别人。他用别人的思考、一个似乎约定速成的概念代替了自己的感受。而我们的感受便是在一次次放弃感受、遵循别人的定义的过程中慢慢丢失的。

回到电影中，听到吴岭澜的回答，梅校长说了这样一段话：人把自己置身于忙碌之中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实，你的青春也不过就这些日子。什么是真实？你看到什么，听到什么，做什么，和谁在一起，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔，也不羞耻的平和与喜悦。

 梅校长所说的真实，其实说的就是尊重自己的感受，让自己的感受和心联系在一起，尽量不被“别人”所干扰。

 另一个词，叫防御。

 心理学上讲，我们的心灵有很多防御机制，比如，压抑、否认，合理化、隔离等等，所谓防御机制，是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。

 也就是说，除了“别人”的干扰，我们的心灵，也会自己发展中各种各样的机制，来阻止不好的感受侵入我们的内心。

 举一个来访者的例子。

我的来访者，是一个特别浪漫的姑娘，她结婚以后，特别希望老公能够在一些重要的日子，比如，生日，结婚纪念日给到她节日的礼物和浪漫的祝福。但是，老公就是理解不到，总说这些东西“华而不实”。

 她因此一次次感到失望，咨询中，当我问她：“当你过生日，收不到老公的礼物时，你有什么感受吗？”

她这样告诉我：“我现在不太在乎这个了，老公其实对我挺好的，我不能要求太多。”

 其实，我们都能看出，她的这个回答，充满了“失望”的情绪和感受，但她用“老公其实对我挺好”来防御，这便是，我们常常会用到的“否认”的防御机制。

 防御机制原本是为了保护我们的内心，远离一些不好的感受，但是，过度的防御，便会让我们离自己的感受，越来越远。

当我们认识到自己是如何一步步丢到感受的，才能试着将其找回，做到真听、真看、真感受，面对真实的自己，也便才能找到做自己的方向。

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第二个关键词：勇气

谈到做自己，几乎都离不开“勇气”这个词。对于每一个能够做自己的人，我们都由衷地感叹一声：好有勇气！

在我看来，勇气包括这样三个层次：

第一个层次：敢于试错的勇气。

很多人之所以不能够做自己，最主要的原因是害怕失败：

想去创业，怕失败了连原来的公司都回不去，怎么办？

想去丽江开个民宿，闲云野鹤，怕经营不善，养活不了自己怎么办？

不想按照父母的安排找一份按部就班的工作，又怕照自己的意愿做不好，反过头来后悔怎么办？

想起一个来访者曾经因为想换工作，而又迟迟下不了决心选择来咨询。

 她问我：“如果下一份工作还不如现在怎么办？”

我说：“再换就是了。”

 其实，下一份工作不是人生的终点、也不是世界末日，失败了，拍拍身上的土，总结总结经验再次上路就是了。至少，你试过。最怕你想了一千，却没有做一件，最终，只停留在原地。

第二个层次：敢于承担后果的勇气。

每一次选择，每一次尝试，成功与失败，概率都是50%，不如在尝试之前，先看看如果失败了，会怎样？

会浪费几年的时间？会损失一笔金钱还是会被别人笑话？……

想好了后果，问问自己：“我能承担吗？”。

如果答案是肯定的，毫不犹豫去做就好。

如果答案依然不坚定，看看让自己犹豫的元素都是什么，整理一张清单，各个击破。

待各方面都渐渐趋向成熟，而你，能够承担那个失败的结果的时候，便开以放手去试了。

第三个层次，敢于与不美好的情绪和解的勇气。

我们试着回忆一下，之所以没有能够过自己想过的生活，做想要的选择，是不是出于恐惧？

害怕如果选择一条只属于自己的路，没有了体制的保障，所面临的孤独？

 害怕违背父母的意愿，所要面临的与父母冲突、斗争的焦虑？

害怕一旦创业，便不再只对自己负责，而是承担整个团队命运的压力？

 所以，在做自己的路上，学会与孤独、焦虑、恐惧、压力这些不太美好的情绪和解，懂得自我调节，敢于面对这些让自己不太舒服的情绪，是必备的技能。

当然，我们说与坏情绪和解，却不是消除坏情绪，与开心、幸福一样，是我们与生俱来的感受，不管你喜欢，或者不喜欢，他都是有意义的。我们要做的事，把这些我们不那么喜欢的情绪都控制在一个合理的范围内，不让它影响我们的工作和生活，甚至，我们可以学习接纳这种不好的情绪，让它陪伴着我们一起成长。

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第三个关键词：耐心

我们通过第一个词“感受”寻找到自己喜欢做的事情，通过第二个词“勇气”，获得了敢于做自己的能量，最后，我们要谈的是，第三个词：耐心。

我看到很多人的做自己，寻找自我的路是这样的：

 想辞职，换一份自己更喜欢的工作，回家跟爸妈一说，爸妈说：“你就在这儿待着吧，别瞎折腾。”

然后他就放弃了。

想写文章，好不容易下定决心坐在打字桌前，两个小时憋了100个字，然后，想想说：“我还是不适合写作，老老实实回去上班吧！”然后，又放弃了。

还有，我记得有一次咨询中，一个来访者跟我说：“老师，我很想创业，但是没有启动资金。”

我问他：“所以，你想怎么做呢？”

他说：“能怎么着，我还是算了吧，我又不是富二代。”

其实，在这些例子中，我们都有看到一个东西，叫“即时满足。”简单来说就是，我想要什么，就应该有各种各样的资金、父母的支持准备好。但即时满足其实是婴儿的逻辑，就是那种，我饿了，我要吃，我困了，我要睡的状态。

而成人世界里的逻辑不是这样的，是我要得到一个东西，我得知道我现在在什么位置，我想要的目标又在哪里，然后，我需要作出怎样的努力，从A点到B点。

就像《神秘巨星》中，15岁的尹希娅所说：“人不应该都是先设定好目标，再想如何实现这个目标吗？”

在我们为目标努力的过程中，有两种能力极为重要。

一个是自律，因为我们需要靠自律，提高能力，去实现目标。

 提到自律，很多人可能第一个想到的是难，辛苦，做不到，甚至是苦行僧，其实，自律是一件很高级的事情。

比如说，我们都知道，村上春树是一个特别特别自律的人，三十年保持着一样的生物钟。在决定写作以后，村上春树的生物钟就变得节奏明晰、几乎毫无变化。晚上九点就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹钟属性，到了点会自动弹起。泡咖啡、吃点心，随即开始工作。

 连续写作5、6个小时，到上午十点为止，每天写十页，每页四百字。然后每天跑步或游泳一个小时，一年跑一次全程马拉松，还出场参加铁人三项赛。

下午两点左右结束一天的工作，然后随身所欲，睡睡午觉，听听音乐，读读无害的书。

如果在几年前，我看到这个一成不变的工作安排表，会觉得沉闷无聊，人非机器，岂能如此日日循环，长达30年之久。可是现在，吸引我的是，日程表里，下午两点以后的自由时光。

从下午两点到晚上9点，人一天拥有7个小时的自由支配的时间，是一件多么美妙的事情。可以约朋友喝茶聊天、看喜欢的电影、或者只是葛优躺，发呆、畅想人生……

更难得的是，这般奢侈的享受自由的时光，却不会有虚度的恐慌与不安，因为每天凌晨四点到下午两点的工作，让这种随心所欲似乎更高级、更有质感，连葛优躺都变得理直气壮。

一个人同时拥有充实和自在两种状态，真真是因为早起、因为自律而赚到的人生！

所以，其实快乐有两种，一种是及时的快乐，一种是长久的快乐，我们要尽可能去寻找一种长久的快乐，是自律就是能够带给我们带来长久快乐的品质。

另外一个重要的品质是沟通。因为我们在“做自己”的路上，不可避免地会因为“特立独行”，而被身边的人所不理解，这个时候，要做的便是耐心的沟通。

做自己从来都不是任性、唯所欲为，不管不顾，做自己应该是懂得“如何在关系中做自己。”

如果某一天，因为做自己而伤害了身边的人，其实是得不偿失的。但是，想要让最在意的人理解，想要获得最亲近人的支持，沟通就是必不可少的。

比如说，同样是想创业，同样是爸爸妈妈坚决反对，我的一个来访者是这样做的。

他花了一年的时候，去搜集有关自己创业项目的数据，跟同行业的人聊天，并且，不停的去找投资人。然后，做出了成熟的创业计划书，再拿给爸爸妈妈看。

父母看到了他想做这件事情的决心，也看到了他成熟的思维，还有什么理由反对呢？

其实，那些你真正想做的事，想成为的自己，父母从来都不是真正的阻力，他们只是需要一点时间来理解你，并看到你实现目标所付出的努力和决心。

这便是我所理解的做自己的过程: 用感受找寻方向，用勇气获得能力，用耐心积攒能力并获得有效的亲密关系的支持。

做自己从来不是一件容易的事情，能够按自己的意愿过一生，是人生最大的礼物。

但做自己又远没有想象的那么高不可攀，做好了这三个词，其实，每个人都可以做自己，成就自己。

愿每一个人都能够成为最好的自己！

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Source： 壹心理