人到了一定的年龄以后，那么身体机能肯定会再慢慢的变弱，而且老年人常常感觉身体会出现一些问题，当出现便秘的时候，其实也是非常常见的，当老年人出现便秘的时候，到底应该怎么办呢？所以现在为大家来清楚的介绍一下的。
大量喝水
便秘很容易让人体积累毒素，而且如果长期处于便秘情况，是很容易导致老年斑的加剧，所以老年人一旦出现了气虚便秘，首先需要大量的喝水。因为喝水能够有效的清洁肠胃，对治疗身体便秘效果非常显著，在每天起床之后喝上一杯蜂蜜水或者是淡盐水，是能够软化干燥的粪便，让粪便更好的排出体外。
多食用高纤维食物
肠胃的蠕动依赖于大量的纤维，如果老年人在平时的饮食当中能够多吃高纤维的食物，比如说各种蔬菜等，那么是有助于肠胃的消化，增加肠胃的蠕动作用，能够让人体更好的排便。
多食用富含维生素B的食物
维生素b族是能够增加肠胃的紧张力，从而有利于身体的排便，所以老年人如果气虚便秘那么建议多吃富含维生素B的食物，比如说豆制品以及粗粮等。这样是能够有效的缓解气虚便秘症状。
经常吃淀粉以及蜂蜜
老年人在日常生活当中多吃淀粉以及蜂蜜，是能够很有效的改善气虚便秘症状，因为蜂蜜是能够起到一定的润滑功能，让便秘情况改善。而淀粉是能够有效的吸收体内水分，防止粪便过于稀。
通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，当老年人出现便秘的时候，到底应该怎么办了吧，所以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量的少吃一些辛辣的，刺激的，油腻的，这样的话，其实也可以有效的去缓解老年人便秘的一些问题了。
Source: 寻医问药网
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