应对气候环境 3种体质出国须知

到国外旅行，大家都期盼有趟愉快的旅程，但一些人出国就很容易生病，影响出游的兴致。养生保健中医诊所的林丽明医师接受《活得好》访问时说，除了时差，出国时影响身体健康的是主要气候及环境改变。不同体质的人对环境适应能力有差异。《活得好》请她分析7种不同体质对环境的适应能力：

气虚体质：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

●特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险、体质虚弱、易患感冒、精神不振、易出汗、面色偏黄或白、目光少神、口淡、头晕、健忘、舌淡红等。

 

建议:
 

●出国时随身带防风、防雨、防寒的衣服。当气候变化时，可随时增减衣服；多晒太阳，注意防寒、防湿、保暖。
 

●必要时可带口罩，避免呼吸道疾病和过敏性疾病。

阳虚体质：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。

●特征：平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、面色柔白、口唇色淡、易出汗、大便溏薄、小便清长等。

 

建议：
 

●尽量不去冬季的国家；可经常泡温泉浴、洗热水澡；多晒太阳，进行日光浴。
 

●出国时随身带件防风、防雨、防寒的衣服。当气候变化时，可随时增减衣服；多晒太阳，注意保温，尤其腰部和下肢脚部。
 

●不宜多吃生冷、苦寒、黏腻的食物，宜食温热、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃、栗子、韭菜等。

阴虚体质：不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

●特征：怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油、视物昏花、唇红微干、咽喉干燥、口臭口疮等。

建议：
 

●保证充分的睡眠。
 

●不宜温泉或桑拿泡浴。
 

●尽量避免日晒，如有条件可去避暑胜地，如去夏季的地区不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，可多吃清暑滋阴健脾化湿的食物，如鸭肉、冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆、乌梅汤、甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配少量菊花煮水饮用。

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