多数人因为工作、学习压力大，饮食不均匀，经常熬夜睡眠不足，往往身体会出现内热、口干口渴、烦躁、疲劳的现象，再加上长时间呆在冷气房内，常使身体处在外寒内热的状态，即外有寒气的侵袭和体内热气的存留以及难以清排。这样易造成身体内外的不调和，很容易感寒发热，出现感冒的症状。马光保健集团资深医师章越见提供三个预防感冒的建议：
1）每日把蒜头（大蒜）放入汤里煮：
大蒜含有硫化合物，具有很强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒均有抑制和杀灭作用，因此能起到预防感冒的作用。
从中医角度看，大蒜是辛温之品，归属肺、脾胃、大肠经，可解毒杀虫、暖脾胃、行滞气、驱散风寒抵御外邪。这种散寒驱邪、暖胃强脾的功能，就可强健身体，减除恶寒发热、鼻塞、身痛等感冒症状。
2）多吃一些辛温的食物，如生姜、洋葱、香菜等：
这类辛温食物能助发散风寒，把内寒邪气驱散出去。
但对于身体内热重的状况，可多食蔬菜类食物，如草莓、奇异果、苹果、梨、西瓜、橙、芹菜、菜花、大白菜、苦瓜、空心菜等。这些蔬果类食物性偏寒凉，可清内热，从身体内部除热利湿解毒，同样可以预防感冒。但，对于身内偏寒怕冷的体质，不宜服食凉性蔬果。
3）自制中药香包：
可用藿香、丁香、紫苏叶、川椒、肉桂、石菖蒲、艾叶、肉豆蔻等药材，捣碎成小颗粒，装进小布袋里绑好，放置在口袋里或钥匙扣上。
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