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如何降低患失智症风险?

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庄秀慧 - 18/07/2018

新明日报

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大家都不想患上失智症,可惜的是,目前没有能100%预防此病的方法。不过,医学界已经确认此病的一些风险因素,如果我们能尽量控制这些因素,就能尽量减低患病的风险。本期《活得好》谈如何能降低失智症的患病风险。

 

失智症的风险因素与心血管疾病(如心脏病和中风)相同,所以,积极过健康生活,能同时降低降患心血管疾病和失智症的风险。

 

以下这些维持健康的贴士,看来老生常谈,很多人都知道,但,你做了多少?

 

●保持生活活跃、定期运动。

 

●不抽烟。

 

●维持健康的体重。

 

●吃健康均衡的饮食。

 

●控制高血压。

 

●保持理想的胆固醇水平。

 

研究显示,在中年保持健康,可能有助降低日后患失智症的风险。

 

尝试把钟倒反来看

 

随着年纪增加,除了过健康生活,也要活动脑部。在日常生活中不断进行一些小小的变化,都可以让人以另一种方式思考,活跃大脑。

 

以下是挑战大脑的一些建议:

 

●开始培养新嗜好,如学习弹奏乐器。

 

●把图画或时钟倒反过来,从不同的角度去看。

 

●戴上耳机,把声音杜绝在外,感觉无声的世界。

 

●穿衣服或进行其他任务时,闭上眼睛。

 

●若习惯用右手,用左手做一些熟悉的动作,如刷牙;相反的,如果是左撇子,换用右手。

 

(资料由新加坡失智症协会提供。连氏基金呈献。)

 

Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.