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防视力退化8建议

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庄秀慧 - 22/07/2018

新明日报

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针对如何预防视力退化,养生保健中医诊所的林丽明医师有八大建议:

 

1)眼睛不舒服时易出现紧张、急躁、抑郁、悲观等消极情绪,可通过音乐、听广播、戏剧等,安定情绪。

 

2)生活要有规律,保持充足睡眠。

 

3)常闭目养神、养目;避免长时间用眼。

 

4)洗脸时注意眼睑及睫毛的清洁,用热毛巾热敷,助减轻疲劳、增加泪液分泌。

 

5)戴隐形眼镜时间不要过长,感到不舒服时应立即取下。

 

6)要避免强光对眼睛的刺激,避免直视太阳光、电焊光、强闪电、激光等;出门戴太阳眼镜。

 

7)平时降低室内温度、增加湿度,以减少泪液的蒸发。

 

8)食物要清淡,且有营养,避免辛辣油腻煎炸的食物和烟、酒、浓茶、咖啡等以及强刺激性的调味品,如:葱、蒜、辣椒等。可常吃具有健脾明目作用的食物,如百合、枸杞子、菊花、山药、黄芪等。

 

穴位按摩护眼

 

若有视力退化问题,林医师提醒,应及时寻医,以免耽误病情。治疗过程中可配合以下护眼方法:

 

●穴位按摩:用大拇指和食指以画圈的方式按压这些穴位,每次按揉2分钟。

 

■攒竹: 位于面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)。

 

■鱼腰: 位于额部,瞳孔直上,眉毛中间的位置。

 

■睛明: 位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。

 

注意:取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势。

 

●运睛(眼睛的运动)

 

闭眼,将双目轮转14次;紧闭眼睛10秒,忽然睁大。若眼睛有轻微酸、麻、胀、痒等感觉,属正常反应。

 

●眺望远景

 

不要一直看近物,让自己有机会眺望远方的景物,让眼睛松懈。

 

Source: 新明日报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.