中暑后，人会气阴两伤，脾胃虚弱，消化力较差，三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时建议，可喝些蔬菜汤、蔬菜粥，或常温的西瓜汁、甘蔗汁，以补充流失的无机盐。
赵戈医师提醒，虽然感觉发热，但中暑患者不宜多吃生冷的瓜果和寒性食物。饮食宜清淡而有营养，适当食用鱼、肉、蛋、奶，忌油炸、辛辣、烟酒之品。
赵医师也提醒，不要冒然进补，尤其是单纯地食用一些温补之品，如感到虚弱疲倦就食用人参、红枣、当归、龙眼肉等，反而会拖延暑热的消退。
长时间在烈日下工作、活动的人，该如何预防中暑？
- 衣着尽量吸汗和透气，戴可遮阳的帽子。
- 注意劳逸结合，工作一段时间就适时地到荫凉通风处休息一下。
- 自备一些清凉饮料，如薄荷茶、绿豆汤、荷叶水，或市售的凉茶、运动型饮料等.
- 自备一些防中暑药品，如清凉油、人丹、十滴水、行军散等。
- 当饥饿时，应避免继续在高温环境中劳作。
- 如果出现头晕、恶心、乏力等中暑先兆，应立即到荫凉通风处休息，并服用一些清凉饮料或防暑药。
- 一旦中暑，即使口渴，也不宜一次性喝大量水，而应该以小量、多次的方式喝水。
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