保健促进局自2010年推出的另类免费室内运动——“商场健走活动”（Mall Walk），让人们趁着商店还未营业，在专人的指导下在商场健走，鼓励更多人做运动。另外，全岛11家标榜为“保健商场”的购物中心，也定期主办有氧运动课程，让上班族从事运动，松懈身心。
“再多扭动你们的臀部，屁股夹紧！”星期天早晨，健身指导员陈鳞伊活力充沛地高喊口令，带领着10多名年长学员健走，活动筋骨。不过，他们的运动场地不是鸟语花香的公园，也不是设备齐全的健身室，而是在一家尚未开门营业的购物中心内。
这是保健促进局自2010年推出的另类免费室内运动——“商场健走活动”（Mall Walk）。目前，公众每个星期天早上9时可到裕廊坊（Jurong Point）购物中心或城市广场（City Square Mall），趁着商店还未开店，在专人的指导下在商场健走一小时。
保健促进局预防保健计划署署长希亚玛拉医生（Dr Shyamala Thilagaratnam）受询时指出，该局在有冷气设备的商场举办这类有氧运动，志在让运动变得更加便利，进而带动民众运动。
希亚玛拉说：“购物中心已逐渐成为国人生活的一部分，在商场举办保健活动能为参与者提供许多便利。例如，参与者可在活动开始前或结束后，在商场享用餐点、到超级市场买东西，或是光顾已开门营业的零售店。”
她补充说：“在购物中心内健走，参与者无需担心日晒雨淋，也无需留意交通或车辆，他们可在安全和舒适的环境中享受运动。”
保健促进局受询时指出，今年上半年共有超过360名公众到上述两家商场参加健走，每周平均20多人，他们多数为年长人士。
商场内步行一公里
今年开始到裕廊坊担任健走指导员的陈鳞伊（26岁）受访时表示，在商场内健走看起来和逛街没两样，但“走起来其实没那么容易”。
她说：“我们每次会沿着购物中心的二楼步行三圈，路程大约一公里，这样的运动量对老人家来说算是相当充足。”
为了降低年长者在健走时受伤的可能，指导员会在集体运动前后进行五分钟的热身和伸展运动。另外，现场也备有急救箱以及自动心脏除颤器（Automated External Defibrillator），确保发生紧急事故时，参与者能在第一时间得到妥善照顾。
裕廊西居民陈美（64岁，兼职清洁工人）过去三年来风雨不改地到裕廊坊参加健走。她受访时说：“我之前大多在住家附近的公园步行半小时，户外空气新鲜，对身体有益，不过购物中心有冷气，还是比较舒服些。我们也可以一边健走一边聊天，结交新朋友。”
上月首次参与健走的甄耀良（49岁，营销执行员）则笑说：“运动之余，我们也可以看看购物中心的商店卖些什么，下次购物时就知道要往哪里去！”
11家“保健商场”免费主办运动课程
除了健走活动，保健促进局也在全岛另11家标榜为“保健商场”（health promoting mall）的购物中心，定期主办Kpop（韩国流行音乐）舞蹈、搏击、尊巴舞等有氧运动课程，让上班族在上班前下班后从事运动，松懈身心。该局指出，今年上半年已有超过2900人参与这些免费课程。
黄诗昱（37岁）曾上过尊巴舞和搏击课程。她说：“保健促进局举办这些免费课程真的很不错，让大家有机会参与这类不常见的运动。希望当局能扩大这项计划，在更多购物中心举办更多类型的有氧运动课程，让更多民众受惠。”
针对这点，保健促进局受询时表示，该局将持续加强与商场业者和社区伙伴之间的合作，以扩大这类计划的效益。当局也会继续同参与者沟通，透过问卷调查等管道了解他们的需求和偏好，以适时调整并设计课程内容。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.