“碧山—大巴窑积极生活运动计划”将建设72个新的年长者健身站，当中17个是现有健身站改建而成的。在这个新计划下，50岁以上的居民能免费获得专人按他们体能制订的户外运动计划，在邻里使用设施健身。
住在碧山—大巴窑集选区的居民日后只要步行10分钟，就能到组屋楼下的健身站锻炼。
国防部长、碧山—大巴窑集选区议员黄永宏医生昨天宣布碧山—大巴窑市镇理事会的这项新计划。它将在每座组屋之间400米的间隔建设健身站，预料今年底该区将有72个新的年长者健身站，当中有17个是现有健身站改建而成的。
医疗专家协助设计计划
黄永宏说：“碧山—大巴窑拥有相当高比例的年长人口，目前有6万9000名超过50岁的年长者，这个人数10年后将超过10万人。由于年长者容易因失去耐力、肌力和平衡感而摔倒，后果严重，我们五个议员决定跟医疗专家合作，设计一套能检测年长居民体能进度的运动计划。这个计划有相当高的要求，本地也是首次推行这样大规模的运动计划。”
这个“碧山—大巴窑积极生活运动计划”（Bishan-Toa Payoh Active Living，简称BiTPAL），在本地是首创。有别于之前居民都是随意使用运动设施，在新计划下，居民能免费享有如同上“健身房”的待遇。
50岁以上的居民能免费上课，在专人的指导下，按照他们的体能所制订出的户外运动计划，正确使用邻里的运动设施。学有所成的居民还能受训成为“健身教练”，教导街坊正确使用健身器材。
新健身站设有五种健身器材，当中举重器和踏步机的设计独特，能允许使用者按照自己的体能，从一到八级调整阻力。
人民协会委任了Fitness and Health International来训练居民，保健顾问陈宝芬（39岁）表示：“碧山—大巴窑是第一个使用这两个户外运动器材的市镇会。”
试验计划今年1月推出，至今共有40名年龄介于53岁到82岁的居民完成了为期三个月的BiTPAL计划，当中有八成年长者在完成计划后体能有所改善。
新加坡中央医院康复医学部门主任兼高级顾问吴宜善医生（45岁）为这项计划提供咨询。他说：“年长者在耐力、体力和伸展方面有很大进步。尤其他们能在一个六分钟的测试中，平均行走多30米的距离。这个测试的结果是年长者死亡、发病、住院、失智和摔倒概率的重要指标。”
新健身站料花200万元
目前有居民也正在培训成为义务健身教练。张金玉（57岁，家庭主妇）说：“我希望学成后能教导其他使用者正确使用运动器材，才不会受伤。导师也教我们在碰到年长者时要特别小心，要先了解他们的身体状况，也要避免让他们做太剧烈的运动。”
据了解，新健身站的费用预计200万元，由碧山—大巴窑市镇会承担，并获得政府补助。
Source: 联合早报 © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.